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リラックス体操②

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
11月24日の配信内容はコチラ 

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こんにちわ! 
誰でも出来る!!リラックス体操シリーズ 
第2回目は『腰のリラックス体操』です。 

(1)両手を腰にあて、立つ。
(2)お腹を前に出すように、少し反る。
(3)片足に体重を乗せたまま、同じ側の肘方向を見ながら手で腰を前方へ押す。
【左右5~10秒×3セット】

現在は2人に1人が腰痛と言われています。
実は、身体を支えてくれて、私達が身体を曲げたり、伸ばしたり、
ねじったり出来るのも腰の骨のお陰なのです。  

その骨を支えるのが、背中やヒップ、お腹の筋肉です。
腰痛は、その筋力不足や左右のアンバランスで起こります。  
少しでも痛みを和らげ、快適に暮すには、筋トレ・ストレッチが効果的ですね。 


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