- 2008年11月24日 13:20
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
11月24日の配信内容はコチラ
こんにちは！ １週間ほど前から急に冷え込み、寒くなってきましたね。
北海道はもう雪が降り始めたようです。皆様、風邪など大丈夫でしょうか？
誰でも出来る！！リラックス体操シリーズ
第５回目は冷え性解消・コムラ返り予防のための『脚のリラックス体操』です。
(1)仰向き姿勢で軽く膝を曲げる。
(2)ヒップを高く上げる。
(3)さらに、かかとを上げる。
【理想回数：10～20回】
気温が下がると足裏や脚周辺が冷えてしまいます。
これを一気に解決できるカンタン体操です☆毎日続けると、冷え性改善にも繋がりますよ。
また、コムラ返りが起こりやすい方も筋肉不足が原因ですので、是非お試しくださいね！
快適な脚になって、ブーツを履いてお出かけしてみませんか？
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