- 2008年11月10日 13:25
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
11月10日の配信内容はコチラ
こんにちは！
秋は季節柄、温度変化が激しく、体調管理が難しいですね。
朝夕冷え込むと血液循環が悪くなり、冷えを感じたりしますね。
風邪の方も多く見られますが、大丈夫ですか？？
誰でも出来る！！リラックス体操シリーズ
第３回目は『足のリラックス体操』です。
(１)上向き姿勢で片足を上に上げる。
(２)軽く膝を曲げたまま、足首を返し、60度～90度に向かっておもいきり蹴るように膝を伸ばす。
【理想回数：片足20～30回】
長時間立っていると、心臓への血液が戻りにくくなり、むくみに繋がります。
筋肉の収縮運動で、リンパの流れを良くし、血液循環を促してみましょう。
足のだるさ・むくみがスッキリ解消して、気分も爽快ですよ。
------------------------------------------------------------------------------------
〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
-------------------------------------------------------------------------------------
