シニアのひざ痛、腰痛予防改善体操から幼児小学生の器械体操・体幹トレーニング、1歳2歳習い事までどなたにもピッタリの運動コースを提供している京都の体操教室です。

肩こりや疲れの原因は、姿勢や生活習慣、食事の影響も大きいと言われています。まずお話をうかがい、無理なく続けられる運動や食事の工夫をご提案します。たとえば、寝る前の1分間ストレッチで、眠りが深くなり体が楽になることも。ストレスを感じると、体の中の ビタミンCがたくさん使われます。足りなくなると疲れやすくなるので、ビタミンCをこまめにとることが大切です。ちょっとした心がけで、気持ちも体も軽くなるかもしれません。
※現在、無料体験時に「姿勢測定」をプレゼント中です。（四条本校限定） 画像と数値で、あなたのお身体の状態をご説明いたします。

人の体は、本来左右対称が理想ですが、日常では使う筋肉に偏りが出やすく、片方だけに負担がかかりがちです。たとえば、右利きの方は右側に力が入りやすく、左側は弱くなりやすい傾向があります。こうしたバランスの崩れは、肩や首のこりにもつながります。私たちは、運動中に左右バランスを整えるための「補助」を行い、普段使わない筋肉にも無理なく働きかけられるようお手伝いしています。終わった後は、体も気持ちもスッキリしますよ。

血液は、食事からの栄養や呼吸で取り込んだ酸素を、体中に届ける大切な働きをしています。でも、血液の流れは筋肉の動きによって助けられています。特に、むくみや冷えが気になる方は、運動不足が原因のことも少なくありません。体の深い部分にある筋肉（インナーマッスル）をしっかり使う体操は、血のめぐりを助け、体全体を支える力にもなります。私たちは、たくさんの筋肉が一度に動かせる、効率の良い体操をおすすめしています。

「なんとなくスッキリする」「気持ちが落ち着く」、そんな声を多くいただくファイブMの体操。実際に脳波を測ると、体操のあとには リラックス状態で出るα波が確認されました。 運動で体が温まり、筋肉や関節がゆるむと、体が本来の力を取り戻してくれます。そして、その心地よさが脳に伝わり、気持ちも穏やかに。心と体はつながっています。体操で体のこわばりをほぐすことで、心も元気になっていきます。

ファイブMのトレーニングは、息が切れないゆっくりペースで、自分の体重を使った全身運動を行います。 少人数制（5名に1人スタッフ）のグループレッスンなので、ひとりひとりの姿勢や動きにしっかりサポートが可能です。 一人ではうまく動かせない筋肉にも、スタッフがやさしくアプローチすることで、 ストレッチや筋トレの効果をしっかり引き出します。