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腸の蠕動運動～下腹編～

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

４月３日の配信内容はコチラ　

皆さんこんにちは！

前回までのメールマガジンは、腸内フローラ（腸内環境）を良くするためのお食事や、腸内細菌についての内容をお送り致しました。

本日は、腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）についてお送り致します。

腸は刺激（腹筋等）することで、活発に活動し始めます。腸がしっかり動くと排便もスムーズになったり、消化が良くなり、良い栄養素を身体に取り入れやすくなって、美容や健康にも効果的です。

腸活には食べ物で腸を整え、運動で刺激を与える...

２つの方向からのアプローチが効果的というわけですね！

本日ご紹介する体操は、比較的簡単な体操ですので、普段運動をされていない方にもおすすめです。

是非、どなたさまもお試し下さいませ。

腸の蠕動運動～下腹編～

１、両手を広げて長座の姿勢になります。

２、両足をそろえたまま、少し浮かします。

※上半身を後ろに倒し過ぎるとあまり効果がありません。少し倒す程度にしておきます。

※背中が丸くなるとあまり効果がありません。胸を張って行ってください。

３、２の状態で約10～15秒静止します。

※出来る方は約20～30秒止まって下さい。

過去にご紹介しているストレッチや、栄養については下記からどうぞ♪

▼▼▼　ウェルネス体操（大人向け）　▼▼▼

▼▼▼　ジュニア体幹トレーニング（小学生～高校生向け）　▼▼▼

▼▼▼　ちびっ子器械体操（未就園児・小中学生向け）　▼▼▼

▼▼▼　みらいキッズランド優（未就園児向け）　▼▼▼

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