- 2014年8月 4日 17:19
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
8月4日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」ひざ痛用筋トレＮｏ.３を
お送り致します。
以前お送りしたひざ裏のストレッチ、太ももの前側、
内側の次はふくらはぎの筋トレです。
第２の心臓とも言われるふくらはぎは、ひざの裏側の筋肉ですが、
ひざ全体に大きく影響します。
つかまり立ちになり、外またや内またになったりせず、まっすぐ平行線に立ちます。
かかと体重のままで背伸びをするようにしっかりとかかとを上げ、次に足先を上げます。
この動きを交互に繰り返し行います。
ひざの周りの筋肉がつくまでは深い屈伸運動や曲げ伸ばし、正座なども避けましょう。
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