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2014年7月 Archive
自分の歪みは自分で治そう③
- 2014年7月28日 16:06
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
7月28日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第３回目をお送り致します。
さて、今週はひざ痛用筋トレＮｏ.２です。
先週の太もも前のエクササイズで、ひざを持ちあげる筋力がついてきたと思います。
次の段階として内ももの筋肉をつけ、関節の歪みを減少させましょう！
長座姿勢で両手を後ろの床に着き肘を伸ばします。
ボールやざぶとん等、少し固めの物を足先にはさみ両足を少し浮かした位置で内へしめます。
この時にひざをしっかり伸ばし、左右均等な力で行いましょう。
腹筋力も一緒に鍛えることが出来ますが、辛い方は少し肘を曲げて行っても構いません♪
先週もお伝えした通り、治るまでは日常生活中ひざを曲げないよう注意してくださいね(*^^)v
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リラク・ストレッチ ほっと癒しゼーション
- 2014年7月22日 16:11
- ウェルネス体操
ここ数ヶ月、ファイブＭで少しずつお客様からオーダーを
受ける回数が増えている人気のサービスがございます。
その名も「リラク・ストレッチ」と「ほっと癒しゼーション」。
１５分もしくは３０分間の筋肉・関節ストレッチを
スタッフがマンツーマンで提供させて頂きます。
＜こんな方にオススメ＞
・柔軟性をアップしたい
・首コリ、肩コリを解消したい
・関節の動きが悪い
・眼睛疲労
・慢性的な疲れがある
体幹トレーニングや柔軟体操をお伝えして40年以上の森明子が、
皆様のお身体を短時間でリラックス・リフレッシュするために最適な
メニューを何百通りもある体操から厳選致しました。
筋肉を伸ばされる感覚や関節をほぐされる感覚は、マッサージとはまた異なる感覚があり、
「身体があたたまった」「イタ気持ちよさの後に、身体が軽くなった」などの
お声を頂いています。
こちらのサービスは会員様はもちろん一般の方もご利用頂けますので、
四条烏丸ご近所の皆様や、会社員の皆様もご利用頂けます。
日常生活やお仕事でのお疲れの解消に、
是非一度お試しください。
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夏短期が始まります！
- 2014年7月18日 20:37
- ちびっ子器械体操
ついに来週からちびっこ夏の短期教室が始まります！！！
皆さま体調はいかがでしょうか？
今年も元気なちびっこたちに会えるのを楽しみに待っております！
まだ若干空きのあるクラスもございますので、お悩みの方はなるべくお早めにお申し込み下さいね(*^^)v
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自分の歪みは自分で治そう②
- 2014年7月14日 16:12
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
7月14日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
「自分の歪みは自分で治そう！」第２回目をお送りいたします。
皆さま台風８号は大丈夫でしたか？被害に遭われた方には心からお見舞い申し上げます。
さて、先週お送りさせていただいたタオルでひざ裏伸ばしはいかがでしたでしょうか？
ひざを９０度以上曲げたまま長時間イスに座っているだけでも、ひざ痛は治りにくくなります。
日常生活の中でも、深く曲げる行為は避けて下さいね。
ひざ裏が伸びたら今週は筋トレをしていきましょう！
まずは太ももの前の筋肉です。
長座姿勢で両手を後ろの床につき、片足を上げて１０秒程止まります。左右の高さを見て弱い方の足を数多く行いましょう。左右の差をなくすと歩き方や立ち方が変わってきます。痛い方ではなく弱い方ですのでご注意ください。
理想回数は１０秒止まるのを片足５～７回、弱い方は７～１０回です。
ぜひお家でも続けてみて下さい(*^^)v
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自分の歪みは自分で治そう②
- 2014年7月14日 16:12
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
7月14日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
「自分の歪みは自分で治そう！」第２回目をお送りいたします。
皆さま台風８号は大丈夫でしたか？被害に遭われた方には心からお見舞い申し上げます。
さて、先週お送りさせていただいたタオルでひざ裏伸ばしはいかがでしたでしょうか？
ひざを９０度以上曲げたまま長時間イスに座っているだけでも、ひざ痛は治りにくくなります。
日常生活の中でも、深く曲げる行為は避けて下さいね。
ひざ裏が伸びたら今週は筋トレをしていきましょう！
まずは太ももの前の筋肉です。
長座姿勢で両手を後ろの床につき、片足を上げて１０秒程止まります。左右の高さを見て弱い方の足を数多く行いましょう。左右の差をなくすと歩き方や立ち方が変わってきます。痛い方ではなく弱い方ですのでご注意ください。
理想回数は１０秒止まるのを片足５～７回、弱い方は７～１０回です。
ぜひお家でも続けてみて下さい(*^^)v
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『夏の食事が決める!! 秋の抜け毛・冬の冷え症』
- 2014年7月11日 17:43
- ウェルネス体操
７月２１日（月・祝）にワンステップセミナー
『夏の食事が決める!! 秋の抜け毛・冬の冷え症』を開催いたします。
５月から３０度を越える日々が続いておりますが、食欲がなかったり、
冷たい飲料ばかり口にされたりされてませんでしょうか？
食生活の乱れは、夏をこえて秋や冬にまで影響して、
抜け毛や冷え性などにも関連があります。
例年、秋や冬に体調が優れない・・・。
そのようなお悩みをお持ちの方は、ぜひご参加くださいませ。
お問い合わせお待ちしております。
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お客様の声コーナー③
- 2014年7月10日 20:48
お客様の声コーナーの第３回目です♪
今回のお客様は、ウェルネス体操に通って頂いている笑顔が素敵な女性です(^_^)
とても明るい方で、その場の雰囲気を楽しくさせてくれます(*^_^*)
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自分の歪みは自分で治そう①
- 2014年7月 7日 16:15
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
11月7日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
今週から「自分の歪みは自分で治そう！」第１回目をお送りいたします。
高齢化、運動不足、栄養不足等の原因で、ひざ痛、腰痛、かた痛の人口が増えています。
そこで、新しい情報と治し方を発信させて頂きます。
皆さまのまわりでもお困りの方にお伝えくだされば嬉しいです。宜しくお願い致します。
ちまたではグルコサミン、コンドロイチン等のサプリメントでひざ痛が完治する
イメージコマーシャルをよく見かけますが、飲用した成分がすべてひざへいくわけでは
ないので過信しないようにしましょう。
大切な事は
１．関節を元の位置に戻す事
２．そして周りの筋肉をつけることです。
水をぬく行為も対症療法であり、完治したわけではありません。
関節のズレがあるから腫れたり水がたまったりしています。手技療法で整骨し、
治るまでは日常生活中ひざを曲げないようにしましょう。運動としてはまずひざ裏を伸ばす事です。
真は、どの家庭にもあるタオルを使ってのひざ裏ストレッチです。
両手でタオルの両端を持ち、足の裏に引っ掛けます。
膝をしっかり伸ばしながらゆっくり下におろします。
ひざの裏を床に着けにいくイメージで行うと効果を実感していただけると思います。ぜひお家で実践してみてください。
次回はひざ用筋トレをお送り致します(*^^)v
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7月7日（月） 元気塾「熱中症予防の大きなカン違い」
- 2014年7月 3日 15:49
- ウェルネス体操
７月７日（月)の元気塾「熱中症予防の大きなカン違い」！！
セミナー日が近づいてきました。
「１日２リットルのお水が本当に必要？」「部屋の中と外の違いは？」
今年は５月から夏日がはじまり暑さがますます際立っています。
正しい知識で、ご自身そしてご家族の健康を守りましょう！
まだお申し込みでない方はお早目にお申し込み下さい。
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