- 2014年8月25日 17:04
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
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こんにちは♪「自分の歪みは自分で治そう」第６回目をお送りいたします。
４回に分けて「ひざ痛」の治し方を発信させて頂きました。ご参考になりましたでしょうか？
年だから・・・変形しているから・・・骨がすり減っているからetc・・・
皆さまの周りでも諦めておられる方がおられたら是非教えてあげて下さいね。
さて、今回から「腰痛」についてシリーズでご案内してまいります。
ひざの時と同様、まずは反対側のストレッチが必要です。
腰の反対側はお腹です。お腹を伸ばす、つまり腰を縮めることです。
これが基本となる治し方です。
まずは日常生活の中で、『してはいけない×』腰を伸ばす動作をチェックし、
改めてまいりましょう。
１．正座や長座での前屈
２．横向けの就寝姿勢
３．背中が丸いお辞儀
４．あぐら座り
日頃からこれらの体勢を避け、腰痛から抜け出す１歩を踏み出しましょう(*^^)v
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