- 2013年12月 9日 09:39
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
12月9日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
「ワンプレートダイエット」第２回目をお送り致します♪
基本は副食を５つに分けて並べます。
１.たん白質 ２.３.４.野菜 ５.酢、海藻、きのこ、根菜、いも類等です。
たん白質の３倍の野菜で健康を保ち、メタボ、抗ガン、抗酸化改善を図り、痩せる事ができますよ！
＊今日の食材＊
１.まぐろと鯛のお造り(生食ですので酵素がとれます)
２.ほうれん草とえのきのおひたし
３.大根、たけのこ、しいたけ、人参、パプリカ、ブロッコリーの煮物
４.赤ピーマンとめかぶの酢の物
５.千枚漬
主食は１００％玄米です！是非お試しください(*^^)v
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