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2014年1月 Archive
お客様の声コーナー①
- 2014年1月31日 12:29
- お知らせ | みらいキッズランド優
今年より、お客様に頂いた感想を、HP上だけでなく、ファイブMブログでもご紹介させて頂きます。
第１回目の今日は、みらいキッズランド優1.2歳コースに通って頂いているお友達です(*^_^*)
みらいキッズランド優は、体操と製作を組み合わせた2時間のコース。
四方インストラクターとお子様が笑顔で写っている写真が印象的ですね！
もっとお客様の声（感想）をご覧になられたい方はコチラをクリック！！
みらいキッズランド優 特別無料体験日はコチラをクリック！！
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折込チラシをチェック♪
- 2014年1月31日 11:57
- ウェルネス体操
本日の新聞の折り込みチラシをチェックしてみてください(*^_^*)
京都新聞・朝日新聞・毎日新聞・読売新聞などに
ファイブMの紹介チラシが入っているかも！！
ウェルネス体操では2月末まで入会金０円のお得なキャンペーンを行っております。
★腰痛・膝痛・肩痛の方も
★ねこ背でお悩みの方も
★筋力の衰えを感じる方も
★ゴルフの飛距離を伸ばしたい方も
★ヤセるように病院から指導された方も
みなさん様々なお悩みや目標を持っておられると思います。
ファイブMにはそんなお客様のご希望を叶えるプログラムがあります！！
是非この機会に、一度無料体験にお越しください♪
まずは、お問合せだけでも◎ お気軽に(*^_^*)
詳しいレッスンタイムはこちら
↓↓↓ ↓↓↓
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「今年一年風邪をひかない秘訣」セミナーが開催されました。
- 2014年1月29日 13:58
- ウェルネス体操
１月２７日（月）１２：０５～１３：０５まで「今年一年風邪をひかない秘訣」セミナーが開催されました。
高齢者の死亡原因第三は肺炎であり、風邪は万病のもとです。
今回のセミナーでは、風邪対策のために摂取すべき栄養素とそれを含む野菜の紹介や
体幹トレーニングの風邪予防効果などを紹介させて頂きました。
↓↓↓ 当日の様子 ↓↓↓
またセミナー後には質問も頂きました。皆様今すぐできる風邪対策を確認されていました。
まだまだ風邪やインフルエンザが猛威をふるう季節が続きます。
食事や運動による対策はもちろんですが、手洗いうがいなど簡単な対策も大切です。
皆さんの生活に取り入れやすい事からコマメにはじめて、風邪に負けない身体づくりをしましょう。
次回のセミナー予定は、以下のようになります。
◆ 単発セミナー 2/16(日)13:00〜17:00
「骨・筋肉・神経」
◆ ワンステップセミナー 2/19（水）12：05～13：05
「お家で出来る！ 簡単冷えとり体操～手足先編～」
たくさんのご参加をお待ちしております。
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２０１４年 雪山遠足
- 2014年1月28日 13:27
- ちびっ子器械体操
２０１４年 １月 １９日 （日） にマキノ高原へ雪山遠足に行って来ました。
写真を見てもらえると分かるかと思いますが、当日沢山の雪に恵まれ参加した７６名の
子供達にはめいいっぱい遊んでもらえたと思います。
恒例となっている雪合戦とそり遊び!！
この人数で行うと大迫力です。
皆がそりで遊んでくれていたレーンは、実は先に来てくれていた先生が作ってくれたものです。
ものすごくスピードもでて上手く滑れていました。
自由時間もあり、かまくらや雪だるま等それぞれ遊びたいものを見つけ
楽しんでくれていました。
今年も多くのご参加ありがとうございました。
来年もよろしくお願い致します。
もうすぐスノーキャンプの申込みも始まります。
対象は、小学生～高校生となっていますのでそちらも多くのご参加お待ちしております。
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ワンプレートダイエット7回
- 2014年1月27日 18:03
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
1月27日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
インフルエンザが本格的に流行してまいりました。
うがい、手洗い、マスクの着用を心がけ、規則正しい食生活と適度な運動で免疫力を高めて自分の身体を守りましょう(*^^)
では、今週の「ワンプレートダイエット」のメニューをご紹介致します！
１/５のたんぱく質が、いわしの生姜煮（３匹）
３/５の野菜が、1.白菜と人参、赤ピーマン、こんにゃくのみそ煮 2.菜の花とまいたけ、わかめの酢の物 3.ブロッコリー
１/５は根菜、いも類（ごぼうとじゃがいも）です。
ポイントはたん白質の３倍量の野菜を摂り、根菜、いも類は１日に１品ずつに抑える事です！
ブロッコリーとじゃがいもは、いわしの煮汁を多目にして一緒に煮てあります。生姜がきいて身体が暖まる冬の定番メニューです！是非お試し下さい（*^_^*）
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森明子の「日めくり体幹エクササイズ」発売♪
- 2014年1月21日 19:37
- お知らせ
2014年1月20日 森明子の「日めくり体幹エクササイズ」が発売されました♪
2008年11月に発売した「5分でつくる 理想のボディ」に続く2冊目の体操カレンダーです！
1日1分のお家で誰でもできる簡単体操で、健康体を目指してもらおう！そんな思いで作られました。
日めくり仕様になっていますので、もちろんカレンダーとしても使って頂けますが、
今年だけでなく、来年も再来年も末永く愛用して頂けるのがポイントです(*^_^*)
ご希望の方は、本校または西陣校にてお買い求めください<(_ _)>
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みらいキッズランド優「特別無料体験日」受付開始♪
- 2014年1月21日 18:05
- みらいキッズランド優
製作と体操を組み合わせた、みらいキッズランド優で「特別無料体験」を行います(*^_^*)
今回は、製作ではマラカスづくりを行い、
体操では本格的な体操器具を使って楽しみながら身体を動かして頂きます♪
製作＆体操で創造性・感受性・基礎体力を養いましょう♪
2/23(日)または3/9(日)で、ご都合が良いお日にちをお選びいただき、ご予約下さい。
今回対象は1歳～1歳10ヶ月のお子様となっております。
各日共に定員が御座いますので、お早目にご予約下さいませ<(_ _)>
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2014年スノーキャンプの受付がまもなく開始されます。2/7～
- 2014年1月20日 20:09
- ちびっ子器械体操
今年もスキーの季節がやってきました！！
ファイブＭでは大好評のイベントの１つでもある
恒例のスノーキャンプを今年も行います♪
今回は３月２８日（金）～３１日（月）まで長野県の栂池高原スキー場に行く予定です。
毎年１年生から高校生の子供たちが参加してくれています！！
春スキーですので気候も暖かく滑りやすいと思います！
では、スノーキャンプの様子をご紹介します！！！！
広大で大自然の山に囲まれてゆったりと滑れます！！
初めてスキーを体験するお子様や初心者のお子様でも大丈夫！！
レベル別に班が分かれているため、細かく指導ができるので安心です。
ゲレンデ内の林間コースの様子です。
子供たちからも人気があるコースの内の１つです♪♪
楽しそうな雰囲気が伝わってきますね(*^_^*)
スキー以外にもゲレンデでは楽しい遊びが盛りだくさん！！
写真はソリ滑りをしている様子です。
フリー滑走の時間もあるのでお友達同士で楽しく滑れますよ！！！
次は宿舎の部屋での様子です♪
部屋の隔たりがないので仲の良い友達と過ごすのも良し！
スノーキャンプで仲良くなった友達と遊ぶのも良し！
スノーキャンプの終わる頃にはたくさん友達が出来る事間違いなしですね♪♪
写真はお昼ごはんの様子です。
この日は子供たちから大変人気のカレーでした！！
その他に朝ごはんはバイキング形式なので楽しくバランス良く食事が出来ます！！！
こんな楽しい企画が盛りだくさんのスノーキャンプ！！
もう行くっきゃないですね(=ﾟωﾟ)ﾉ笑
申し込みは２月の７日（金）の１３時半から電話連絡又は本校にて受付致します！！
ファイブＭのスタッフ、子供たちと一緒に最高の思い出を作りませんか？
皆様のお申し込みをスタッフ一同、心よりお待ちしております！！！！！！！！！！
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「膝痛•肩痛」解消セミナーが開催されました。
- 2014年1月17日 16:48
- ウェルネス体操
１月１２日（日）１３時〜１７時まで「膝痛•肩痛」解消セミナーが開催されました。
座学では、膝痛・肩痛の種類と発生原因、そして膝・肩に関連する骨や筋肉の動きから
食事療法まで、本格的な内容を学び、実技では、参加者の状態に合わせて、予防改善の体操を実施致しました。
↓↓↓ 当日の様子 ↓↓↓
４時間にわたる座学と実技でしたが、担当講師森明子の熱意のこもったセミナーに、
皆さんも大変熱心にメモを取られ、あっという間に終了時間を迎えました。
正しい知識を持って体操を実施することで、「なぜこの運動が痛みの予防になるのか」
という理解が深まったのはないでしょうか？
例年以上に厳しい冷えが続き、筋肉も固くなり膝痛・肩痛もひどくなりがちです。
正しい知識と継続的な運動で、生涯健康を一緒に目指しましょう。
次回のセミナー予定は、以下のようになります。
◆ 元気塾 1/27（月）12：05～13：05
「今年一年風邪をひかない秘訣 ～高齢者の死亡原因第三位は、肺炎！！～」
たくさんのご参加をお待ちしております。
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2013年12月23日 忘年会が開催されました！
- 2014年1月14日 17:06
- ウェルネス体操
去る１２月２２日（日）リーガロイヤルホテル京都にて、天秤会会員様とファイブＭ合同主催の「忘年会」を開催致しました。７７名の方々と集えた当日の雰囲気をご紹介させて頂きます。「共に運動で結ばれた皆様、天寿を全うするまで続けて参りましょう。」とのご挨拶より、楽しいひと時が開宴しました。
まずは２０年継続２名様、３０年継続３名様と長期継続の会員様を表彰させて頂きました。表彰された方から「森先生に笑顔で的確な（きつ～い）補助をしてもらうと、しんどいけど効くんです。これからもお手柔らかに。」とお言葉を頂きました。
食事はガラス皿に美しく盛られた前菜・生春巻き・蒸したスズキやサイコロステーキと続き、炊き込みご飯とデザート。たん熊の元卓コーナーもあり大根焚きやかぶら蒸しが好評でした。
催し物は、男性スタッフ３名が「カポエィラとサッカーのリフティング」を披露。ブラジル生まれのカポエィラは初めてという皆様から、異国の音楽とパフォーマンスに多くの拍手を賜りました。
次に「１００円じゃんけんゲーム」。ご来場者全員が軍資金の１００円を手に握りしめ、じゃんけん対決。準優勝者はホテルからお菓子のセット、優勝者は全員分の１００円をお持ち帰り頂きました。敗者復活戦も盛り上がりました。
更に、手作りの「ビデオメッセージ」を上映。ファイブＭの軌跡・皆様のレッスン風景・天秤会の思い出など、ご自分やお友達の写真が映る度にあちらこちらから歓声が上がっていました。エンドロールでは本日ご参加の皆様に向けて、お一人ずつメッセージを送らせて頂きました。
忘年会にご参加下さいました皆様、誠にありがとうございました。ファイブＭでは、運動や栄養のサポートだけではなく、会員様同士、また会員様とスタッフの交流を深め、ファミリーのような温かい空間を皆様に提供できるようこれからも精進してまいります。今後も各種イベントを開催致しますので、是非ご参加くださいませ。
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ワンプレートダイエット6回
- 2014年1月13日 18:05
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
1月13日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
寒い日が続いております。おそらく今週が1年で1番寒くなるのではないでしょうか？
インフルエンザも流行しつつありますので、うがい、手洗い、睡眠、十分な栄養を心がけましょうね！
今週の「ワンプレートダイエット」は汁物編をお送り致します(*^^)
汁物がある場合でもたん白質を全体の１/５に収める事は変わりありません！
汁物の具が海藻やきのこのみの場合は１汁３菜です。
具が多く、野菜たっぷりの場合は１汁２菜にします。
今回はかす汁です。具は人参、大根、ごぼう、こんにゃく、えのき、しいたけ、春菊です。
たん白質はスズキとツバスのお造りです。野菜がほうれん草のおひたし、
カブとめかぶの柚子煮になります。
寒い冬にぴったりのメニューです。身体の芯から暖まりますよ☆
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健康ニュースレター【第七弾】
- 2014年1月 9日 18:22
- お知らせ
健康ニュースレター第七弾が発行されました♪
今回のテーマは「おせちだけでは物足りない！」です(*^_^*)
おせちの由来や、素材の意味合いなど、なるほど！と知って得した気になりますね。
ただ、今後は現代にあった栄養を考えたおせちを作っていくことの大切さも感じて頂けたと思います。
ひと工夫を加え、我が家だけの栄養おせち！？を作ってみてください。
また、お正月に食べ過ぎてお腹が・・・とお悩みの方は、是非体操でシェイプアップを！
お待ちしております(*^_^*)
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明けましておめでとうございます。
- 2014年1月 8日 16:19
- お知らせ
遅ればせながらのご挨拶となってしまいましたが、明けましておめでとうございます。
ファイブMは、今年もこれまで以上に皆様に喜んで頂けるよう、技術の向上を目指し、
スタッフ一同誠心誠意努めてまいりたいと思っております。
今後とも変わらぬご支援ご協力のほどお願い申し上げます。
このお花は、スタッフがお正月の雰囲気に合わせて活けたものです。
お正月限定ですが、かわいかったのでブログを読んでいただける皆様にもおすそ分けを(*^_^*)
さて、ファイブMでは、新春セールも行っておりますので少し宣伝を♪
ファイブMは身体に良い商品・化学調味料無添加のものなど厳選したものをご提供致しております。
大人から子供までリピーター多数大人気の『ふりかけ』や、
新商品の『白だし』 『ねばる昆布』 『玄米スープ』は、美味しくて安心できると好評です◎
その他にも、『乾物』 『あいみんグッズ』 『あったかグッズ』等々、魅力的な商品がいっぱいです。
是非、一度足をお運び頂き、この機会にお気に入りの商品をお買い求めください。
【新春セール期間】 2014.1.6（月）～18（土）
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ワンプレートダイエット5回
- 2014年1月 6日 09:34
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
1月6日の配信内容はコチラ！！
明けましておめでとうございます。
皆様どのようなお正月でしたでしょうか？(*^^)
食べ過ぎや飲み過ぎで身体が悲鳴をあげていませんか？
ハレの日以外は身体に優しい献立で健康を保ちましょう♪
寒い日が続きますと、すぐお鍋が思い浮かぶでしょうが、
白菜、豆腐、うどん、雑炊では水分の摂り過ぎで冷え性の体質を作ります。
出来れば、一杯の玄米ご飯とタジン鍋がおすすめです！
今週は肉、魚、卵等のたん白質を控え、大豆製品のみに切り替えて胃を休めて下さいね！
＊今日の食材＊
ゆば、小松菜、大根、人参、さつまいも、ブロッコリー、しめじです。
ポン酢で食べればお酢も摂れますよ☆是非お試し下さい！
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