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2012年7月 Archive
体調を整える体操③～脚～
- 2012年7月30日 18:58
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
7月30日の配信内容はコチラ！！
こんにちは
先週の集中豪雨で被害に合われた方々には、心よりお見舞い申し上げます。
さて、「体調を整える体操」第５回目です！
節電といえども、一日中クーラーの中でのお仕事という方も多いのではないでしょうか？
そこで！頭寒足熱の基本に戻す脚の体操で快適に過ごしましょう(*>ω<*)！
脚の冷えやむくみが取れ、下半身の血液循環がよくなりますよ☆
（１）うつ伏せになり、手をついて上半身を起こします。
（２）片足を深く曲げ、かかとをヒップに近づけます。
（３）反対側の足に変え、交互に曲げ伸ばしします。
リズムよく２０～３０回続けて行いましょう♪
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
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体調を整える体操③～側屈～
- 2012年7月23日 18:56
- ウェルネス体操
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「体調を整える体操」第４回目です☆
健康への第一義は、血液の流れを良くする事です！
血管には弁がありませんので、まわりの筋肉が動けば動くほど血液を押し流します。
血液の流れがとどこまったり、行き渡らなくなったところに病気やガンができるので、
できるだけ毎日多くの筋肉を動かすよう努力しましょう！
（１）足を肩幅に開いて立ち、片足に体重をのせます。
体重をのせた側の手を上へ、反対側の手を後ろへ曲げます。
（２）上半身を横に曲げます。
（３）リズムよく反対側も行います。
リズムよく動かすことで、体調を整えるセロトニンが分泌され、元気になりますよ(*^_^*)
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体調を整える体操③～立ちひねり～
- 2012年7月16日 18:50
- ウェルネス体操
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こんにちは♪
京都の祇園祭では、7/14～7/16を宵山と言って、四条通と烏丸通は歩行者天国となり、
明日の17日はいよいよ山鉾巡行です！
我が社の隣には月鉾が立ち、とても賑わっています(*^－^*)
さて、「体調を整える体操」第３回目です！
先週の座ったひねり体操を今週は立って行ってみましょう(`・ω・´)！
体幹を動かす事によって内臓が強化され、疲れ気味の胃を刺激して体調を整えます！
夏バテにはピッタリですよ♪
（１）頭の後ろで手を組み、片足を曲げて上に上げます。
（２）同時に、上げた足の方へ上半身をひねります。
交互に行い、少なくとも１０回以上は続けて下さいね☆
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体調を整える体操②～座りひねり～
- 2012年7月 9日 18:47
- ウェルネス体操
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こんにちは！
今年の梅雨はあちこちに災害をもたらしています。
雨ばかりで太陽の光がないと、気分も憂鬱になりますよね(>_<)
太陽は心と身体の健康には欠かせませんので、早く明けてほしいと願うばかりです。
さて、前回から始まりました『体調を整える体操』ですが、実際にされてみていかがでしたか？
元気になる体操のキーワードは「リズム良く」ですので、自分の心地よい早さを見つけて下さいね(*>∀・)
今週は身体をひねり、左右の筋力のバランスを整える体操になります☆
（１）足をのばして座り、片足をまげます。
（２）まげた側へ上半身をひねります。
（３）まげる足を変え、上半身も反対側へひねります。
理想回数：１６回～２０回
ウエストを細くする効果もありますので、夏の水着に今からなら間に合いますよ(^^♪
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体調を整える体操①～リズムよく～
- 2012年7月 2日 18:43
- ウェルネス体操
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こんにちは☆お元気ですか？
沖縄では梅雨明けのようですね(*^ ^*)
京都は７月１７日、祇園祭の頃に毎年夏がやってきます。
しかし、冷房の普及で冷えすぎ・体調不良・自律神経失調症の方も多いようです(>_<)
そこで！今回の体操から新シリーズ、『体調を整える体操』をご紹介していきたいと思います☆
夏休みにお子様と一緒にご家族で実践してみて下さい♪
（１）足をそろえて立ち、軽く屈伸して両手を後ろへ振ります。
（２）片足を後に振り、両手を上へあげて軸足を伸ばします。
体調を整えるキーワードが「リズム良く」ですので、ご自分の好みの早さでリズムをとって行って下さい☆
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