- 2010年5月 3日 13:57
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
5月3日の配信内容はコチラ
こんにちは☆温度差の激しい日が続いていましたが、楽しいＧＷをお過ごしでしょうか？
温度差の身体への影響は、風邪等の体温調節機能だけではなく、筋肉・骨・慢性病・感情にも左右します(+_+)
そこで今回は『慢性腰痛』についてご紹介します♪
最も多いのが「椎間板ヘルニア」です。骨と骨との間のクッション役の軟骨が、正常位置より移動した状態ですので、改善方法としては、
1.元にもどす（接骨院・カイロプラクティック院等での手技療法がおすすめです）
2.背中・腰・首の筋トレで骨を支える筋肉をつける（左右差のないバランスの整った筋肉）
・・・これで治ります。
栄養面では、これさえ食べれは効くという特効薬はありませんが、腰痛に悪い食品をご紹介します。
甘い物全般、めん類・丼物・サンドウィッチ・おにぎり等単品のみの食事、フライ・てんぷら・炒め物・マヨネーズを使った献立等です。
◎野菜・海藻・きのこはたっぷり食べましょう♪かたよった食事では将来必ずどこかに歪みが出てきます(-_-;)
改善のチャンスになれば幸いです(*^^)v
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