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2010年4月 Archive
食事で治る諸症状③ ～冷え性～
- 2010年4月26日 13:58
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
4月26日の配信内容はコチラ
こんにちは☆今週はまだまだ、朝晩は冷える日もあるようですね★そこで、【食事で治る諸症状】シリーズの第三弾は『冷え性』についてご紹介します♪
『冷え性』の原因としては主に、「身体を冷やす食材の摂り過ぎ」や「筋力不足」が考えられます。
栄養面では、体温を高めてくれる土の中(根菜類)・海の食材を多く摂り、身体を冷やす太陽に近い食材や熱帯性地方でとれる食材を控えましょう！！
その中でも『冷え性』の方にオススメの特効薬は、「塩」です。天然でミネラルたっぷりの塩分が不足しないよう心掛けましょう(^_^)塩で血圧が高くなることはありませんので、心配いりません☆
また、水分の摂り過ぎも身体を冷やしますので、一日合計1リットルを目安にして下さい。
運動面では、無酸素運動を組み込んだ"とまる運動"が効果的です(*^^)v例えば、上半身なら腕立て伏せのままとまり、下半身ならスクワットの型でとまってみて下さい。
『冷え性』は、栄養と運動で改善されますので、是非実践して下さいね♪
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食事で治る諸症状② ～肩こり～
- 2010年4月19日 14:00
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
4月19日の配信内容はコチラ
こんにちは☆先週の『便秘について』はお役に立ちましたでしょうか？排便を毎日する事で、太らない体質になりますよ（*^_^*）
さて、【食事で治る諸症状】シリーズの第二弾は慢性病でも、最も多い『肩コリ症』の改善についてご紹介します♪
「コリ」の原材料は乳酸性物質と言います。これは糖質が体内でブドウ糖に分解され、エネルギーに変わる時出来る燃えカスの事です。
つまり身体が酸性になっている状態です。
それらを中和させるにはアルカリ性食品を多く摂る事が必要となります。
特効薬は「酢」です。一日一回は酢の物・酢漬けの漬物があるとベターですね◎
体内を常に弱アルカリ性にしておくには、緑黄色野菜・海草・きのこを毎食摂り、油を使わず召し上がる事です。
酸性食品（卵・魚・肉・パン・麺等）を多く摂る人は、肩こりの他にも、筋肉痛になりやすい、こむらがえりがよくおこる等の症状があらわれがちです(-_-;)
今は野菜が気象異常で高いですが、緑色の野菜を是非召し上がって下さいね(^^)v
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食事で治る諸症状① ～便秘～
- 2010年4月12日 14:02
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
4月12日の配信内容はコチラ
こんにちは☆今回からは【食事で治る諸症状】をシリーズでお送りします。
まずは『便秘』について♪
一般的に便秘は糖分過剰・センイ※不足が原因です(+_+)
しかし、年をとると徐々に腸内の善玉菌が少なくなりますので、50歳を超えたら発酵食品もたくさん取り、箘数を増やしていくことが改善につながります(*^。^*)
一般的に、ヨーグルトが生菌を増やすと思われていますが、約100分の１位の割合でしか腸へ到達していません。
ですので、日本人は日本食の発酵食品（納豆・味噌等）を積極的に摂る事が大切です◎
また、約2割の人は精神的ストレスから腸過敏症となり、下痢と便秘を繰り返すという便秘もあります。
「朝、コップ一杯の冷たい水を飲むと治る」とよく言われますが、水分不足の人というのは、ほとんどありませんのでお目覚め効果があるのみです。
便秘にならない為にも、日頃から甘いおやつは控えましょうね！！
※センイとは、乾物物・納豆・おくら・めかぶ等、ヌルヌル・ネバネバ・ドロドロと水に溶けている食品です。
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