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森明子のダイエット法①

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

9月15日の配信内容はコチラ　

こんにちは！今回から、食べてヤセる森明子のダイエット法をお伝えします。

ズバリヤセる主食の取り方の秘訣の１つ目は『粒食を食べ、粉食をやめる』ことですd(ゝ∀・)

ヤセたい方はまず、食べ物を減らすことを考えられると思います。

しかも、お米は太ると思っている方が多いようですね。

しかし、実はお米は主食の中では一番カロリーが低く、炭水化物(糖質)のみでなく、

微量ながらタンパク質・ビタミン・ミネラルを含んでいますd(・ω・｀)

お米は主食の王様なんです。

一方、粉食といえば、パンですが、加工途中や調理途中で油を使用してしまいますので、

結果的に高カロリーな食事になりがちです(+_+)

そして粒食に比べ、腹持ちも劣ってしまいます。

森明子のオススメは、３食共に粒食(*^^)vその中でも、玄米・麦飯・五穀米入りなら最高です。

収穫の秋さぁ、日本人はやっぱり米を食べよう！

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