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森明子のダイエット法 ②

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

9月22日の配信内容はコチラ　

こんにちは。お米食べてますか？？

食べてヤセる秘訣の２つ目は『緑黄色野菜をイッパイ食べる』ことです。

ファイブMでは20年前からダイエットセミナーを開催しておりますが、

その中で早く＆大幅減量に成功された方の共通点がこれです。

野菜の持つビタミン・ミネラルが皮下脂肪を燃やすためには

必要不可欠であることの実証ですね！

緑黄色野菜は１日に、朝・昼・夜食で合計６品→約600gお腹イッパイ食べる事が理想です。

(１品約100gを目安に6品と覚えて下さい )

その中でも特に緑野菜がオススメです。

ちなみに、きゅうり・キャベツ・ナス・ゴーヤ・レタス等は白色野菜に含まれます。

ほとんどが水分ですので、数には数えないでくださいね！

★★★緑色野菜★★★

ブロッコリー・グリーンアスパラ・モロヘイヤ・小松菜・ピーマン・オクラ・ほうれん草など

※ほうれん草１束で約300gです。

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