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夏に向けてダイエット⑥『カモシカの足首』

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
2011年6月13日の配信内容はコチラ

20110613.gif

こんにちは★
【夏に向けてダイエット】第6回目の今日は、『カモシカの足首』を目指しましょう♪
夏になると、素足でサンダルを履いたりするので、ひきしまった足首がよく似合いますね(^_-)-☆
足首の少し上のふくらはぎにも効果がありますので、今から準備しておきましょう!!

めざせ!『カモシカの足首』のエクササイズ
1、足を肩幅・平行に開き、立ちます。
2、かかとを出来るだけ高く上げて2秒止まります。
3、次に、つま先を出来るだけ高く上げて2秒止まります(身体は動かさず、特にヒップをつき出さない)
理想回数:2と3を20~30回くりかえします。
ふらふらするようなら、椅子・机・壁等もって行って下さいね(#^.^#)

テレビを見ながら・・・歯磨きしながら・・・
電車・バスの中等、いつでも、どこでもできるエクササイズですので、是非やってみて下さい♪

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