- 2009年6月15日 16:40
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
6月15日の配信内容はコチラ！
こんにちは 全国的に梅雨入りしましたね。
梅雨はトレーニングに最良の季節って知っていますか？
発汗と筋肉のストレッチには、この高湿度が環境的に優れているのです。
雨の季節もプラス思考で元気に過ごしましょう。
さて今週は『症状別ワンポイント栄養』の第9回目です。「筋肉痛」についてお送りします。
まず、筋肉痛の原因は、乳酸性物質です。
初めて聞く言葉だという人も居るかもしれませんが、乳酸性物質とは食べ物を
体内でエネルギーに変えるときにでる燃えカスのことで、
糖質が多ければ多いほどその量も多くなります。
つまり口にして甘くなくても、糖質が多い食事内容の方は乳酸性物質が溜まりやすく、
筋肉痛や疲労を感じるのです。
さらに、糖質に加え、脂肪分の多い食事内容の方は、脂肪をエネルギーに変えるときに出る
燃えカスが活性酸素の大量発生を引き起こし、生活習慣病の原因にさえなります。恐いですね。
糖質の多い食べ物には、アルコール・小麦粉・いも類・パン・めん類が含まれます お好きな方も多いとは思いますが、身体の為にはほどほどに！
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