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2014年6月 Archive
ワンプレートダイエット24回
- 2014年6月30日 17:45
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
6月30日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
各地でゲリラ豪雨が発生しています。
皆様の地域では被害がなければいいのですが・・・。
さて、６月末日の本日で「ワンプレートダイエット」を終了させて頂きます。
次回からは「自分の歪みを自分で治そう！」を送信させて頂きます。
痛みのある方も諦めずに治しましょう！
最終回の本日は朝食！しかもパン食に挑戦です。
日頃から「小麦粉、白米、砂糖」の３白を抜こうと提案していますので、
パンは基本食べない事をおすすめしていますが、
本日のパンは発芽玄米で玉子も牛乳も使用していません。
マヨネーズは自家製で作り方は豆腐４０ｇ、白みそ２０ｇ、酢１０ｇ、
からし少々をフードプロセッサーにかけ、水で固さを調整します。
蔵庫で２、３日は持ちますよ♪
発芽玄米パンの具材は
トマト、玉子、グリーンアスパラ、モロッコいんげん、サラダ菜です。
冷スープはきゅうり、わかめ、みょうが、土しょうがをだしと少々の
しょうゆで混ぜたら出来上がりです(*^^)v
来年には「ワンプレートダイエット」をまとめて、レシピ本を発刊する予定です！！！
その節はよろしくお願い致します。
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健康ニュースレター【第13弾】
- 2014年6月28日 11:09
- お知らせ
健康ニュースレターの第13弾です♪
今回のテーマは『夏こそ差が出る！元気な過ごし方！』ということで、
暑い・汗をかきたくない・けだるい等々の魔の連鎖の原因と対策をご紹介します◎
夏なのに、元気でパワフル！そんな過ごし方をするためのキーワードがいっぱいです(^_^)
暑いからと言って、とってしまいがちな行動が、まさか自分の首を絞めている原因とは・・・
と驚かれるかもしれません。
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2014 サマーキャンプ
- 2014年6月24日 14:09
- ちびっ子器械体操
今年も暑い熱いイベントの季節がやってきました！！
そう・・・
ファイブＭのイベントの中でも大人気のサマーキャンプ！！
今年はファイブＭ初のカヤックと帆船体験をしたいと思います。
泳ぎが苦手なお子様でもライフジャケットを着用をして
必ず泳ぎますので安心して遊べます！！
現地ではファイブＭスタッフ以外の
専門スタッフやレスキュー隊も常駐しています。
今回のキャンプはテントもみんなで組み立てて
本格的なキャンプも楽しめると思います！！
今年もファイブＭのスタッフと最高の夏の思い出を作りませんか？！！
もちろん今回も一般のお子様も参加出来るので学校のお友達や習い事のお友達、
近所のお友達と参加してもオッケー！！！
申込受付は７月４日（金）の１３時半からスタートです！！
皆さんの参加をスタッフ一同心よりお待ちしております<(_ _)>
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ワンプレートダイエット23回
- 2014年6月23日 17:56
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
6月23日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
蒸し暑い毎日が続いていますね。カビの繁殖時期ですので生ものには十分ご注意くださいね。
あまり冷蔵庫を過信しないようにしましょう。
さて、今日の「ワンプレートダイエット」も大食家におすすめの一汁三菜です。
ただし、具だくさんの汁物の時は一汁二菜にすることがキーワードです。
たんぱく質量は、ワンプレートの１/５量も、一汁三菜の場合も同じ割合となり１/２皿が目安です。
つまり３つの皿の場合１/６が大食家用のたんぱく質バランスです。
１.山女（やまめ）の燻製、スナップえんどう
２.ほうれん草のおひたし、なめこ、わかめ、山芋の酢の物
３.ごぼう、ハチク、太しめじ、人参、ピーマンの味噌煮
いつでも健康な食事を心がけましょう(*^^)v
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お客様の声コーナー②
- 2014年6月18日 18:19
- お知らせ
お客様の声コーナー第２回目です♪
今回は、西陣校でちびっ子器械体操に通って頂いているお友達です(^_^)
3才の頃からファイブMにお通い頂き、今は9才に！！
6年間も続けて頂いているベテラン！？スクール生さんです◎
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ひまわり通信６月号
- 2014年6月18日 15:21
- お知らせ
ファイブM情報紙 ひまわり通信６月号が発行されました！
今回のひまわり通信は、日曜クラスについてやスタッフ紹介・おすすめレシピコーナーや
親子で出来る体操等々 そして、日々練習に取り組んでくれている
器械体操の選手コースの子ども達の試合結果も！
次回の発行は９月予定です！お楽しみに(*^_^*)
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6月18日 森先生「ぽじたま」に出演！
- 2014年6月17日 16:07
- ウェルネス体操
前回はイスを使ってエクササイズをご紹介いたしましたが、
今回は、タオルでリラックスエクササイズを実施いたします。
ご自宅でも、職場でもいつでもどこでも出来る体操ですので、
みなさんも一緒に実施してみてください。
森先生に加えて、「ウェルネス体操」「ちびっ子器械体操」でも
おなじみの有山先生も出演いたします。
出演時間は10:47から11:00！
どうぞご覧下さいませ。
↓↓↓ぽじポジたまごホームページはこちら↓↓↓
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森先生「早川一光のばんざい人間」に出演
- 2014年6月13日 21:47
- お知らせ
６月１４日（土）は森先生が定期的に出演している
「早川一光のばんざい人間」の放送日です。
明日は、「半年で、２０歳も年をとる？」そんな不思議なお話をさせて頂く予定です。
早起きした皆さんは、是非聞いてみてください。
「早川一光のばんざい人間」
森先生の出演時間は、AM8:00〜AM8:15です！
「早川一光のばんざい人間」の放送日です。
明日は、「半年で、２０歳も年をとる？」そんな不思議なお話をさせて頂く予定です。
早起きした皆さんは、是非聞いてみてください。
「早川一光のばんざい人間」
森先生の出演時間は、AM8:00〜AM8:15です！
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春の家族祭りにご参加いただきありがとうございます！
- 2014年6月11日 19:30
- お知らせ
5/31（土）に『春の家族祭り』を開催させていただきました♪
当日は本当に多くの方に足をお運び頂き、様々なイベントにもご参加下さいましてありがとうございました。
ご不便をおかけした点もあったかと存じますが、ご協力いただき感謝しております。
このイベントを通し、ファイブMで楽しい時間を過ごして頂けましたでしょうか？
またセミナーでは、お客様の学びとなる時間を過ごして頂けましたでしょうか？
春の家族祭りは、小さいお子様からお年寄りまでファイブMファミリーの皆様に楽しんで頂きたいと思い企画させていただきました。
また、私達スタッフの日頃の感謝をお客様へお伝えするイベントでもありました。
その気持ちが少しでも伝わったのであれば幸いです。
各ブース会場での報告は、別途ブログ記事でさせて頂きますので、そちらをご覧下さい♪
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春の家族祭り ～３Fカフェ・４Fショップ報告～
- 2014年6月11日 19:00
- お知らせ
３Fカフェコーナーでは、ファイブMスタッフが手作り料理でおもてなしをしました♪
森先生監修の、炊き込みご飯におばんざい
ファイブM流 健康チヂミに 油を使わないベビードーナツなどなど
今日だけの限定メニューです♪
健康チヂミコーナーには、エプロン姿の貴子先生が(^_^)
普段、授業をしている時の姿とはまた一味違うので、驚かれる方もおられました。
チヂミはぬちまーす（塩味）と海苔ドレッシングとやさいサラダ酢の３つの味から選べるので
どれにしようかな～と迷われる方も！！
ベビードーナツコーナーには、お子様がチケットを握って買いにきてくれました♪
「チョコがいい！」「いちごがいい！」と、自分の好きな味をちゃんと伝えてくれました！
このメニューは、油をつかわない焼ドーナツで豆乳も使っているので、ヘルシー(^_^)
チョコやいちごをかけない、プレーンでも十分美味しかったと思います。
そして、ベビードーナツコーナーには貴子先生の息子さんが助っ人として手伝ってくれました。
「働くのって楽しいな～」と、独り言を漏らしているのを聞きました(゜-゜)
３Fカフェをご利用して頂いた方が、笑顔でお食事をして頂く姿、すごく印象的でした(*^_^*)
４Fショップでは、春の家族祭りのイメージ色に合わせて作ったハニカムメッシュTシャツ・ドライTシャツや
ふりかけ、３F飲食で使用しているドレッシングなどの販売をしました。
ふりかけは試食会も行っており、新味の「明太子納豆ふりかけ」が人気でした(*^_^*)
また、３Fカフェを利用して頂いておいしかったから、とドレッシングをお買い上げいただく方も！！
フリマのスペースでは、多くの方に訪れて頂けました♪
気に入った商品は見つかりましたか！？
ふりかけの試食会は本校にて引き続き行っておりますので、気になるお味を試してみてくださいね<(_ _)>
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春祭り ～５F遊び報告～
- 2014年6月11日 18:30
- お知らせ
◎５F遊びコーナー
お子様に大人気のスーパーボールすくいでは「８０個もすくえたよ！」と嬉しそうに報告してくれる子供や、ぐるぐるダッシュではタイムを競いNo.1に輝いた方に表彰をさせていただきました！
他にも紙飛行機・パターゴルフ・型ぬき等など・・・とても楽しかったよ～！と、お子様の笑顔に溢れとても賑わいました(^^♪
たくさんのご家族にご参加いただき、ありがとうございました。
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春祭り ～６Ｆ劇報告～
６Ｆでは１３時からと１５時からの２部制でヒーローショー行いました。
当日はたくさんの子ども達、保護者の方に来ていただいて
会場は大盛り上がりでした！！！！
その様子を写真を交えながら少しご紹介したいと思います♪
↑↑↑
上の写真は悪の手下に呼ばれて前に出てくれた
勇気のある子供達です！！！
悪の手下と簡単なゲームをしてくれました(*^。^*)
前に出てくれた子供達には悪者のブロマイド写真（非売品。笑）を
プレゼントされていましたよ！！！
↑↑↑
遂に悪の手下とボスは「春祭りをめちゃくちゃにしてやる！！」と暴れだしました！！！！
助けてーーーー！！！！
の子供達の声に・・・。
「待てーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！」
と現れたのが！！！！！！！！！
ババァァァァーーーーーーーーーーン！！！！！！
とかっこよく登場したのが・・・・・
ファイブＭマン＆西陣校マン！！！！
が悪の手下から春祭りを守ってくれました！！！！！！
ファイブＭマンと西陣校マンは一体誰だったんでしょうーーーー？！！！
来てくれた人にはわかるよね？笑
この人かなと思う人に声をかけてみてくださいね♪
１部と２部の間にはヒーロー体験が行われました。
実際、ヒーローショーで使用したサントラを使って子供達は
憧れのヒーローになりきっていましたよ！！！
上の写真はお父さん、お母さんもヒーロー体験に参加して頂いた様子です。
お父さん、おかあさんもノリノリで悪者を投げ飛ばしてくれていました！！！！
劇およびヒーロー体験にたくさんのご参加を頂きまして誠にありがとうございました。
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春祭り～６F 特別セミナー報告～
- 2014年6月10日 17:45
- お知らせ
６Fフロアでは、10：00～11：30
「"今なら間に合う"ボケない食材！ ボケない脳体操！」の森先生特別セミナーを
開催致しました。
↓↓↓ 当日の様子 ↓↓↓
まず認知症の種類（脳血管性・アルツハイマー型・レビー小体型など）の紹介の後、
そもそも脳とはどんな栄養要素で構成されているのか？
「脳にいい栄養素」「脳によくない栄養素」を普段の食事でどのように取捨選択していくべきかお話をさせていただきました。
その後は皆さんで「ボケない脳体操」を実施。
・右手と左手で違う動作
・右脚と左脚で違う動作
・運動しながら足し算・引き算
「間違えた！」「身体が思うように動かない！」そんな笑い声もあがりながら、、
皆さんで一緒に頭を使いながら身体を動かしました。
今回のセミナーでは、「もっと詳しくききたくなった」などのお声を頂きまして、
急遽セミナー内容をDVDで販売させて頂くことになりました。
予約販売となりますので、ご興味のある方はお問い合わせくださいませ。
「食事と運動」で、生涯健康を一緒に目指しましょう。
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三週間で平均-3kg！ 最高で-5.6kgの成果！ ダイエットプラン２１
- 2014年6月 9日 18:08
- ウェルネス体操
・今まで、何回頑張ってもリバウンドしてしまった方
・食べないダイエットで頑張っていた方
・運動だけで痩せられると思っている方
・自己流のダイエットで成果があげられなかった方
・健康的に痩せたい方
森明子考案の健康食標語『お･さ･か･な･す･き･や･ね･ん』を基にした、
ダイエットプランで、この夏を前に三週間の健康的なダイエットに取り組みませんか？
細かいカロリー計算などはありません。
我慢せず無理なくできて、気づいたら痩せている。
森明子の40年以上の健康指導からダイエットのヒケツを凝縮した講座です！
2時間のセミナーだけでなく、皆様の食事内容を3週間かけて、
お一人お一人しっかりフォローさせて頂きます。
ダイエットプランの案内がPATORA６月号に掲載されました！
「PATORA掲載」特典（体操チケット）もあります。
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ワンプレートダイエット22回
- 2014年6月 9日 17:58
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
6月9日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
関西も一週間程前から梅雨入りです。
湿度が高いこの時期は、古傷が痛む季節でもありますが、
４６種類の栄養素を欠けることなく摂取し、乗り切りましょう。
今週の「ワンプレートダイエット」は大食家の方におすすめの一汁三菜方法です。
メタボの方やダイエットに関係なく日本の素晴らしい基本食が一汁三菜ですので、
どなたも毎日の三食を改善されれば健康に過ごせる方が増えるのではないでしょうか。
一汁は
１.冷し茶碗蒸し
（玉子1/2個 ２５ｇ、エビ小１個 ５ｇ、かまぼこ１ｇ、竹の子１枚、銀杏１個、しめじ・三つ葉少々）
三菜は
１.イカと野菜炒め
（イカ４０g、味噌５g、豆腐２０g、ピーマン1/2個 ２５ｇ、しめじ1/4袋 ５０ｇ、人参２０g、セロリ３０ｇ、トマト1/2個 ４０g）
フライパンに、水と味噌を油代わりに入れ野菜とイカを炒めます。野菜が柔らかくなったら最後にセロリの葉を入れ火を止めたら出来上がりです。
２.レタスと黒きくらげの梅肉和え
黒きくらげは水で戻します。
３.おきゅうと（天草やおごのりを固めたもの）とスナップえんどうの酢みそ和え
しっかり食べて健康になりましょう(*^^)v
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ワンプレートダイエット22回
- 2014年6月 9日 17:58
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
6月9日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
関西も一週間程前から梅雨入りです。
湿度が高いこの時期は、古傷が痛む季節でもありますが、
４６種類の栄養素を欠けることなく摂取し、乗り切りましょう。
今週の「ワンプレートダイエット」は大食家の方におすすめの一汁三菜方法です。
メタボの方やダイエットに関係なく日本の素晴らしい基本食が一汁三菜ですので、
どなたも毎日の三食を改善されれば健康に過ごせる方が増えるのではないでしょうか。
一汁は
１.冷し茶碗蒸し
（玉子1/2個 ２５ｇ、エビ小１個 ５ｇ、かまぼこ１ｇ、竹の子１枚、銀杏１個、しめじ・三つ葉少々）
三菜は
１.イカと野菜炒め
（イカ４０g、味噌５g、豆腐２０g、ピーマン1/2個 ２５ｇ、しめじ1/4袋 ５０ｇ、人参２０g、セロリ３０ｇ、トマト1/2個 ４０g）
フライパンに、水と味噌を油代わりに入れ野菜とイカを炒めます。野菜が柔らかくなったら最後にセロリの葉を入れ火を止めたら出来上がりです。
２.レタスと黒きくらげの梅肉和え
黒きくらげは水で戻します。
３.おきゅうと（天草やおごのりを固めたもの）とスナップえんどうの酢みそ和え
しっかり食べて健康になりましょう(*^^)v
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第４０回ジュニア体操西宮大会試合結果
- 2014年6月 6日 11:46
- ちびっ子器械体操
先月のゴールデンウィークの５月３日(土)～５（月）に
兵庫県立総合体育館で大会が行われました。
関西ジュニア連盟に加盟する体操クラブが４３クラブ集まる大きな大会です。
今回は４０回記念大会という事で各クラブ対抗でダブルダッチ大会も行われました。
ファイブＭは見事４位という好成績でした！！！！
大会の成績では惜しくも入賞を逃した選手、見事メダルを獲得した選手もいました。
来年は今年よりも良い成績を残せるよう頑張っていきますので、
選手コースの応援よろしくお願いします！（個人総合順位と団体順位のみ掲載）
・男子初級Ａ 山本 天（小４） 個人総合28位 ・男子中級 小学生 山本 智稀（小６） 個人
総合25位
・男子上級６種目の部 吉田 宗暉（中２） 個人総合30位 ・女子初級Ｂ 低学年 向井 ゆう（小３） 個人総合9位
・女子初級Ａ低学年クラス 団体総合７位 宮原 由紀子（小４） 個人総合3位 杉本 ひより（小４） 個人総合9位
森野 のい（小４） 個人総合21位 ・女子上級 中井 美沙（中３） 個人総合19位
今も選手コースのみんなは夏の試合期に向けて日々練習に励んでいます。
今後も試合結果をブログでアップしていきますのでお楽しみに♪
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2014年 夏休み短期体操スクールのお知らせ
- 2014年6月 4日 12:42
- ちびっ子器械体操
夏休み短期体操スクールの日程が決定いたしました。
先ほどHPでアップさせて頂きましたので、詳細をご希望の方はご覧ください♪
既に多くの方にお問合せを頂いておりまして、来週の申込み開始日は盛況となりそうな予感がします。
夏休み短期体操スクールでは、一番人気の体操4種目コース
とび箱（開脚とび）・鉄棒（逆上がり・後回り）・マット（前転・後転・側転）・トランポリン等
の他にも特定種目に特化したコースもございます。
体育特訓コース・逆上がり特訓コース・バク転コース・アクロバットコース・サッカー入門・野球入門
と様々なコースがありますので、ご検討下さい<(_ _)>
また、各コースのご質問等ございましたら、事前にご連絡くださいませ。
申込みは6/13（金）です。 本校直接受付が12：00～ 本校電話受付が14：00～となります。
詳しくはチラシの【申込方法】をご覧いただきますようお願いいたします。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 夏休み短期体操スクールのイベントページはこちら ↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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ワンプレートダイエット21回
- 2014年6月 2日 18:01
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
6月2日の配信内容はコチラ！！
こんにちは♪
日中温度３０度を越える日が多くなってきましたね。
夏といえばそうめん、冷奴、ざる蕎麦・・・等、冷たくのど越しの良い食材が要求されます。
ダイエット中には麺類はおすすめできませんが、副食をしっかり摂り主食の麺を
2/3玉に減らし工夫すればカロリーも減らす事が出来ます。
そこで今週は日本蕎麦を使った「ちらし風の蕎麦」をご紹介いたします。
具材と一緒につけ麺として召し上がってください。昼食にぴったりです♪
副食
１.蒸した白鮭 ４０g
ふきと昆布煮をつけています。
２.サッと茹でたキャベツ、きゅうり、グリーンアスパラ、オクラ、トマト 約１３０g
最も避けたい食べ方は、おかずのない麺のみの食事です。
麺は糖質のみで栄養素がありませんが、日本蕎麦は少々ありますのでおすすめの食材です。
暑い夏こそ正しい栄養素をしっかり摂り、ダイエットを楽しみましょう(*^^)v
★★メルマガバックナンバーはコチラ★★
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2014年夏限定 ドライTシャツ販売決定♪
- 2014年6月 1日 12:07
- ちびっ子器械体操
これからの暑い季節にピッタリのちびっ子用ドライTシャツの販売が決定しました♪
毎年大人気の商品ですが、今年はあいみんのドライTシャツをライトブルーとピンクの２色で販売させて頂きます(^_^)
保護者様からは、ドライTシャツは
生地が丈夫で長持ち！
洗濯してもシワになりにくくて乾きやすい！
との声を頂いております◎
こちらの商品は、期間限定の商品となっておりますので、是非この機会にお買い求めください。
第一締切日6/15（日） 第二締切日6/27（金）です。
なにかご質問等ございましたらスタッフまたは受付まで♪
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健康ニュースレター【第12弾】
- 2014年6月 1日 11:29
- お知らせ
健康ニュースレターの第12弾が発行されました！
今回のテーマは、『イライラ・憂うつはどこからくるの？』です。
今からの時期、なんだかイライラ・憂うつ・・・といったこともあるかもしれません。
今回は、イライラ・憂うつを感じる仕組みから、その対策までをご案内♪
少し難しい内容ですが、元気な心でこの時期を乗り切っていくためにも、参考にしていただければと思います。
また、栄養について更に詳しく知りたいという方には、『ダイエットプラン21』がお勧めです。
6月22日(日)10：00～13：00で開催しますので、ご予約お待ちしております<(_ _)>
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