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2009年12月 Archive
立つだけ美人体操④ ～脂肪燃焼スタイル～
- 2009年12月28日 16:32
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月28日の配信内容はコチラ
いよいよ今年もあとわずか！！！今週は大掃除やおせち造りと主婦にとって大忙しの週ですね(*^_^*)
そして、クリスマスや忘年会での食べ過ぎ・飲み過ぎで、お腹や背中に脂肪がついてしまいそうな危険いっぱいの週でもあります！！
そこで、今週の「立つだけ美人体操」第四弾は体型を崩さず、お腹の脂肪が減る【脂肪燃焼スタイル】です◎
(1)下腹に力をいれて、足裏全体で直立する。
(2)片足を前に上げて、止まる。(90度が理想)
理想回数：5秒～10秒×10セット
後ろへのけぞって立つと、効果がありませんので、ご注意下さいね♪
軸足の膝をしっかり伸ばすと、下腹に力が入ります◎さらに、上げている足の膝も伸びたら、太ももの筋トレにもなって効果抜群ですよ！
体操をして、年末太りを気にせず、素敵な新年を迎えましょう☆
来週はお正月の為お休みとさせて頂きますので、次回は1/11(月)です♪
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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立つだけ美人体操③ ～やる気スタイル～
- 2009年12月21日 16:31
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月21日の配信内容はコチラ
こんにちわ(^_^)寒さも一段と厳しくなってきましたね((+_+))
年末はお正月準備もあり、体力・気力ともに必要ですよね！
さて、今週の「立つだけ美人体操」第三弾は【やる気が出るスタイル】です◎
左脳は思考回路、右脳は感情・情緒・意欲などをつかさどっていますが、今回の体操では右脳を刺激します♪
(1)両手を上にあげる
(2)首を後ろへ返し、さらに上半身を後ろへそる
理想回数：5秒～10秒×10セット
右脳を刺激するだけでなく、首の後ろを刺激し両手を上にあげるので、さらに血液循環も良くなります★首・肩のこわばりがなくなり、脳がリフレッシュされますので、一度だまされたと思ってお試しくださいね◎
最近マイナス思考気味だなーと思われている方には、特にお薦めです♪１週間続けてみてください。
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立つだけ美人体操② ～美ふくらはぎスタイル～
- 2009年12月14日 16:29
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月14日の配信内容はコチラ
こんにちは(*^_^*)前回の【肩こり解消スタイル】はいかがでしたか？？何か疑問点などありましたらお気軽にお尋ねくださいね♪
さて、今週は「立つだけ美人体操」第二弾として、【美ふくらはぎスタイル】です◎
ふくらはぎは細すぎず・太過ぎず、小さな力こぶが見えることが理想と言われています！そんなキューッっとしまったふくらはぎのための体操です☆
（1）外股で肩幅ぐらいに脚を広げる
(2)かかとを思い切り上げて立つ
理想回数：1回10秒～20秒×5セット
ぐらぐらするようでしたら、どこかに手を添えてつかまり立ちしてくださいね♪
ふくらはぎは、しっかり歩くと全身の血液循環が良くなり、心肺の動きが良くなることから第二の心臓と謂われています☆
こむら返りの起きやすいところですが、ほとんどは筋肉不足が原因ですので、適度にトレーニングしましょう(*^_^*)
ブーツの似合う脚を目指して、是非おためし下さい◎
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立つだけ美人体操① ～肩こり解消スタイル～
- 2009年12月 7日 16:27
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
12月7日の配信内容はコチラ
師走に入り、今年も残す所１ヶ月を切りましたね。なんだか気忙しい12月ですが、体調には充分気を付けて下さいね♪
さて、今週からは「立つだけ美人体操」をお送りします(*^_^*)
いつでも・どこでも・だれにでも出来る！超簡単ポーズですので是非おためし下さい☆
第一回弾は【肩こり解消スタイル】です◎
（１）頭の後ろで手を組む
（２）肘をはり、組んだ手を頭から離すように後ろに動かし止まる
理想回数：１０秒を２～３回（1日に数回行って下さい）
背筋もピーンと伸びて、美しい姿勢にもなれますよ(^^)v
また、肩こり解消はもちろん、首の後ろの筋肉を刺激しますので、眼精疲労の緩和にも繋がります！
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