- 2013年8月12日 19:48
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の目からウロコの健康法」
8月12日の配信内容はコチラ！！
お元気ですか？（*^_^*）
シリーズで配信しております「週間、習慣、一分体操」
お試し頂いておりますでしょうか？
熱中症対策には小まめな水分補給（量ではなく回数が大切です）と発汗です！
理想のサラサラ汗をかく為には、筋肉をつけておく事が重要です。
体幹の筋肉をつけて低体温にならないよう頑張りましょう！
(１)足を伸ばして座り、肘付きになります。
(２)片手を耳の横に添えて、背中を反らしながら後ろへと伸ばし、顔も同じように後ろを見ます。
片手５～１０回を目安に行って下さい！
伸展腹筋といって、とても高度な腹筋です。
きつく感じる方は片手を離すだけでも効果がありますので、
諦めずに習慣化するよう続けて下さいね☆
- Newer: お盆休みのお知らせ
- Older: ７月チャレンジコンテスト結果発表
