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2009年6月 Archive
夏でも安心！お弁当一品シリーズ①
- 2009年6月29日 15:51
- ウェルネス体操
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夏でも安心！お弁当一品シリーズ①
- 2009年6月29日 15:51
- ウェルネス体操
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症状別ワンポイント栄養⑩
- 2009年6月22日 16:36
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
6月22日の配信内容はコチラ！
こんにちわ まだ6月ですが、日中の温度が30℃を超える真夏日が続いていますが、
体調大丈夫でしょうか？
早い人はもう夏バテ 状態もあるのでは。
さてこれからの季節を元気に乗り切るために『症状別ワンポイント栄養』の最終回では
「夏バテ」についてお送りします。
まず、夏バテしてしまう仕組みについて
(1)冷たい飲み物・食べ物ばかりで胃の働きが低下し、さらに体温まで高めて
消化するため過剰なエネルギー消耗がおこる。
(2)体温調整の為、自律神経が過度に働かざるを得ず、神経への栄養不足が起こる。
ですから、夏バテにならないためには、暑い時にこそ熱い物を食べましょう！
そして栄養を考え、普段の食事を昔ながらの日本食にしてみましょう。
青魚・干し魚・納豆・おから・枝豆・皮付きカボチャもいいですね！
そして身体を冷やしすぎないようにしましょう。
また、汗をかくことで体温調整をしているので、制汗スプレー等を使わずにシャワーをすることを
オススメします。
野外では濡れタオルやハンカチなどでも充分効果がありますのでそちらを使ってください。
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症状別ワンポイント栄養⑨
- 2009年6月15日 16:40
- ウェルネス体操
森明子の『目からウロコ』の健康マガジン
6月15日の配信内容はコチラ！
こんにちは 全国的に梅雨入りしましたね。
梅雨はトレーニングに最良の季節って知っていますか？
発汗と筋肉のストレッチには、この高湿度が環境的に優れているのです。
雨の季節もプラス思考で元気に過ごしましょう。
さて今週は『症状別ワンポイント栄養』の第9回目です。「筋肉痛」についてお送りします。
まず、筋肉痛の原因は、乳酸性物質です。
初めて聞く言葉だという人も居るかもしれませんが、乳酸性物質とは食べ物を
体内でエネルギーに変えるときにでる燃えカスのことで、
糖質が多ければ多いほどその量も多くなります。
つまり口にして甘くなくても、糖質が多い食事内容の方は乳酸性物質が溜まりやすく、
筋肉痛や疲労を感じるのです。
さらに、糖質に加え、脂肪分の多い食事内容の方は、脂肪をエネルギーに変えるときに出る
燃えカスが活性酸素の大量発生を引き起こし、生活習慣病の原因にさえなります。恐いですね。
糖質の多い食べ物には、アルコール・小麦粉・いも類・パン・めん類が含まれます お好きな方も多いとは思いますが、身体の為にはほどほどに！
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症状別ワンポイント栄養⑧
- 2009年6月 8日 16:42
- ウェルネス体操
6月8日の配信内容はコチラ！
今週の『症状別ワンポイント栄養』の第8回目では、先週に引き続き「肌荒れ」をお送りします。
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症状別ワンポイント栄養⑦
- 2009年6月 1日 16:44
- ウェルネス体操
6月1日の配信内容はコチラ！
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