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2009年2月 Archive
お風呂で簡単！部分ヤセダイエット⑤
- 2009年2月23日 16:25
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の『目からウロコ』の健康法」
2月23日の配信内容はコチラ
こんにちは！ 温かくなったり寒くなったりしていますね。 体調崩されていませんか？
さて、『お風呂で簡単！部分ヤセダイエット』の第5回目は、
美しいブーツスタイルに不可欠な、ふくはぎです。
理想のふくらはぎは、グッと力をいれたら、小さな力こぶが2つ出来ます。
細ければ良いと言う訳でもありません。ふくらはぎを鍛え、どこまでも歩ける元気な脚を作りましょう。
また、第二の心臓と呼ばれるほど、大切な部分の筋肉でもありますので、
是非続けてお風呂で体操してみてくださいね。
(1)長座姿勢から、軽くひざを曲げ、湯ぶねの壁に足先のみを当てる。
少し床から浮かせた位置に当てるのがポイントです。
(2)湯ぶねのへりを持つか、床に手をつき、ヒップを持ち上げ足先で壁を押す。
【理想回数：20～40回】
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〒600-8492
京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F
Tel：0120-58-4401 Fax：075-254-1120
E-mail：info@five-m.com URL：https://www.five-m.com
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お風呂で簡単！部分ヤセダイエット④
- 2009年2月16日 16:23
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の『目からウロコ』の健康法」
2月16日の配信内容はコチラ
こんにちは！ 『お風呂で簡単！部分ヤセダイエット』の第4回目は、背中のぜい肉です 。
冬場はどのご家庭も、暖をとるのにお鍋や汁物が多くなりがちです。
体型別部分ヤセの第２回でもご紹介しましたように、背中の脂肪は「水分＋脂質」が
大きく影響しましたね。
つまり、乳製品が好きな人にオススメの体操です。
例えば、チーズ・牛乳・シチューなどなど 思い当たる方は是非お試しくださいね。
また、背中は姿勢の基本です 姿勢を良くしたい方にも必見ですよ。
（1）ひざ付姿勢で両手を背中側へ向け、バスタブのへりに乗せる。
（2）置いた手を動かさず、ひざを曲げて座るようにヒップを下げる。
【理想回数：20～40回】
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お風呂で簡単！部分ヤセダイエット③
- 2009年2月 9日 16:18
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の『目からウロコ』の健康法」
2月2日の配信内容はコチラ
こんにちは。 『お風呂で簡単！部分ヤセダイエット』の第3回目は、太ももです。
この季節は、寒さ予防のため、無意識に油っこい副食や、甘いスイーツを食べがちで、
太ももに皮下脂肪がつきやすいですね。
そんな方に必見 １人暮らしのお風呂のサイズでも大丈夫ですので、是非お試しくださいね！
湯ぶねのへりを両手で持ち、ひざ付姿勢になる
片足を前に一歩だし、曲げたまま上に浮かす。足を伸ばしたまま上に浮かすと、より効果があります。
【理想回数：片足30～50回】
体操のポイントは、上半身が動かないように行なうことです。
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お風呂で簡単！部分ヤセダイエット②
- 2009年2月 2日 16:13
- ウェルネス体操
メールマガジン「森明子の『目からウロコ』の健康法」
2月2日の配信内容はコチラ
こんにちは。 お風呂でウエスト体操試されましたか？
さて、『お風呂で簡単！部分ヤセダイエット』の第２回目は下腹です。
湯ぶねの中では、痛みが起こりにくいので、腰痛・膝痛餅の方にも超オススメです。
湯ぶねにもたれ、腕で側面を持って上半身の動きを固定する。
両膝をそろえて浮かし、胸まで曲げ、伸ばす。
【理想回数:30～40回】
ひざを意識して閉じて行えば、より効果大です ゆっくり回数を多く行ってみてください！
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