シニアのひざ痛、腰痛予防改善体操から幼児小学生の器械体操・体幹トレーニング、1歳2歳習い事までどなたにもピッタリの運動コースを提供している京都の体操教室です。

現在お持ちのお悩みの原因は、これまでの生活習慣の影響が少なくありません。
まず、ヒアリングさせて頂き、無理なく取り組みやすい運動や食事内容を提案させて頂きます。
例えば、顔を洗う前に1分間体操する。食事にはひじきを取り入れてみる。ちょっとした事の積み重ねが大きな成果を生み出します。

ふだんの生活では、全身にある筋肉（約650本）のうち、100〜150本ほどしか使っていないと言われています。
カロリーを多く消費してくれるのは筋肉なので、1つの体操でできるだけ多くの筋肉を動かせると、効率よく脂肪が燃えます。
「筋肉が増えると代謝が上がる」と聞いたことはありませんか？ なかでも大切なのが、体の奥にあるインナーマッスルです。内臓や骨、筋膜（きんまく）を支える役目があり、この筋肉が増えると、少しの動きでも多くのエネルギーを使えるようになります。
さらに、運動によって血のめぐりが良くなると、内臓や免疫力も強くなります。 筋肉をきたえることは、脂肪を減らし、体の内側から元気になる体操なのです。

ウェルネス体操を続けている会員様は「なんや知らんけど、疲れがとれるなあ」といってくださいます。
実際に、体操後に脳波を測定したところ、リラックス状態のときに出るα 波が確認できました。
運動することで身体が温まり、また汗をかくことや、胃やお腹まわりの筋肉を鍛えることで、排尿・排便がスムーズになり、老廃物をしっかり出す力（デトックス）が高まります。身体にたまった疲れのもとを排出することで、「代謝・免疫低下」「肌のくすみ」「慢性疲労」におさらばできます。

バランスには、左右のバランス、お腹と背中のバランス、上半身と下半身のバランスなどさまざまあります。全身バランスのとれた方は滅多にいません。
「皆、どこかがアンバランスで、その程度によって0 脚、ねこ背など「見た目年齢」が高くなってしまいます。
また加齢にともなって、重力に抵抗する姿勢筋は、ますます低下しますので、運動しないといかにもお年寄りという身体になるわけです。
ウェルネス体操では、 日常生活であまり使わない「ひねる、反る、内股」の動作を積極的に取り入れ、左右対称シンメトリーの美しい姿勢を目指します。

食事をガマンするよりも、「しっかり栄養をとる」ことが、皮下脂肪や内臓脂肪を減らし、生活習慣病の予防や改善につながります。 たとえば、
・ビタミンB2が足りないと脂肪はうまく燃えません。
・カリウムが不足すると、体がむくみやすくなります。
不足している栄養はとり、過剰なものは減らす。そんなバランスのとれた食事が大切です。 そして、栄養がしっかりとれた状態で運動することで、脂肪が効率よく燃え、健康的でスリムな体に近づきます。
実践しやすい健康標語もあります。摂るべき食材は「おさかなすきやねん」、避けたい食材は「にくいしろおさけよう」
よければ一緒に試してみませんか？

みなさんのお身体の状態、現在のお悩みをヒアリングさせて頂き、目標達成までの無理ないプランを提案させて頂きます。
グループレッスンですが、バランス良く「ストレッチ」と「筋トレ」を実施頂けるよう参加者5名あたり1名程度のスタッフが「サポート」いたします。

マンツーマンのプライベートレッスンでは、お一人お一人のお身体の状態、お悩み改善のための、最適なオリジナルメニューを提案させて頂きます。
ストレッチ・筋トレ含め、スタッフが適切な「補助」を致しますので、左右の筋力・柔軟性の差を実感して頂けます。
何年も運動から遠ざかっていて、体力に自信のない方、団体の体操に参加する自信のない方、最短で結果を出したい方におすすめです。