2015年11月 Archive

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

11月9日の配信内容はコチラ　

 『栄養バランスを考えた理想の和食』

毎日三食で摂るべき食材がわかりやすい様につくった、

森明子流―健康食標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」をシリーズでご紹介していきます。

今回は、「ね」・・ネバネバ・ヌルヌル食品の説明です。

ネバネバ・ヌルヌルの成分は、細胞の内外をしっかりガードする働きがあります。高級食材の、フカヒレ・サメの軟骨・スッポン・ふぐ等のヌルヌル部位に多く含まれます。手軽に摂るなら、納豆・長芋・山芋・オクラ・モロヘイヤ・つるむらさき・牡蠣・ヒラメのえんがわ・きのこ類等がおすすめです！

最近は、コンドロイチンやグルコサミンのサプリメントが関節痛に効くと注目されていますが、これらの成分が全て希望の関節に速攻届く事は難しいので、長期的に継続して、ネバネバ・ヌルヌル食品を多く食べる様にする事をおすすめします。さらに年齢と共により必要となってくる栄養ですので、サプリメントで補う事も大切です。

★★バックナンバーはコチラ★★

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　　〒600-8492

　　京都市下京区四条烏丸西入る南側四条ISビル3F～6F

　　Tel：0120-58-4401    Fax：075-254-1120

　　E-mail：info@five-m.com　URL：https://www.five-m.com

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『得意な技・頑張っている姿をみんなに見てもらおう撮影会』を、

11/15（日）～11/21（土）の期間、本校３階又は５階で行います。

普段練習している体操の技を、みんなに見てもらいたいお友達を募集します！

今回は、

基礎（柔軟・ブリッヂ等）

マット（前転・後転・側転・倒立前転・倒立ブリッヂ・ロンダード・転回・バク転等）

鉄棒（小鳥前まわり・足ぬき戻し・逆上がり・後ろまわり・前まわり・ヒコーキとび等）

跳び箱（開脚とび・閉脚とび・台上前転・ヘッド・転回等）

上記の撮影を中心に行います。得意な技や練習中の技など、なんでも大丈夫ですので是非ご参加下さい。当日の参加人数が多い場合、すべてのお子様を撮影できない場合もございますがご了承下さい。

撮影させて頂いた動画・写真は、ファイブＭ４階に設置してあるスクリーンセーバーで順次放映します。また、ファイブＭのホームページ・ブログ・Ｆacabook・Ｔwitter・ＹouＴｕｂｅ等に掲載させて頂く場合もございますので、ご了承下さい。

チラシは配布しておりませんので、必要な方は受付にてチラシをお受け取り下さい。

詳細はこちらからご覧ください↓↓

https://www.five-m.com/event/post-72.html

森明子の『目からウロコ』の健康マガジン

11月2日の配信内容はコチラ　

『栄養バランスを考えた理想の和食』

毎日三食で摂るべき食材がわかりやすい様につくった、

森明子流―健康食標語「お・さ・か・な・す・き・や・ね・ん」をシリーズでご紹介していきます。

今回は、「や」・・野菜の説明です。

一日にどれくらい食べればよいのか？よく聞かれますが、理想は「たんぱく質の3倍」です。外食は和食のお店でも、たんぱく質ばかりですので、生活習慣病へのリスクが高くなります。野菜の種類は「緑・黄・白色」の3種類があり、おすすめの野菜は、緑色野菜です。根菜類（玉ねぎ・ごぼう・蓮根等）と、いも類は、糖質が多いので食べ過ぎには注意が必要です。

日本人が好んで食べている「カレーライス」を例にすると、代表的なカレーの具材は、肉（たんぱく質）、じゃがいも・人参・玉ねぎ（根菜といも類）ですので、緑色野菜がありません。必ず緑色のサラダをそえるようにする工夫をして頂きたいと思います。

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