| クラス |
目 的 |
ダイエット度 |
| パワフル |
早く痩せたい方、筋力をつけたい方のためのちょっときつめのコースです。20代～40代、プロスポーツに最適です。 |
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ベーシック
肩こり |
首・肩・腕・背中といった上半身の筋力強化で、血液の流れを促し、体型改善していきます。精神的ストレス解消にも最適です。 |
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| ベーシック |
内臓強化を図り、ダイエット効果を高め、生活習慣病予防、運動解消に適し、全身の筋力のバランス、柔軟性を高めます。 |
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サーキット
ダイエット |
有酸素運動と無酸素運動をとり入れた、ダイエット効果バツグンのコースです。単純な運動ですが、ダイエット効果バツグンです。 |
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| やさしい |
ベーシックコースより、少しやさしめのコースで、50代～60代の体力の方に最適です。30Ⅰ、30Ⅱ、バランスコースに慣れられたらチャレンジして下さい。 |
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| バランス |
左右の筋力のバランスや上半身と下半身のバランスを整え、無理なく全身を動かすコースです。膝、腰、心臓への負担はやさしいコースより減らしてあります。 |
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| 30Ⅰ・30Ⅱ |
体力に自信がない方や、リハビリをされてる方を対象にしたショートコースです。週２回で少しずつ無理なくストレッチ筋力強化を図ります。（Ⅰ イスに座って Ⅱ 長座できる方） |
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