ファイブＭ：京都の高齢者リハビリからジュニアアスリートまでの運動と健康のトータルサポート

			私たちの身体は内臓も骨も筋肉で覆われていて、又、血液の流れを促すのも筋肉ですので、筋肉がとても大切な役割を果たしています。その筋肉の筋力が弱かったり、発達していなかったら必ず不調を感じます。ウエルネス体操は筋トレとストレッチを組み合わせた森明子オリジナル体操です。筋トレ行為は皮下脂肪を燃やし、内臓強化・ダイエットに効果的です。ストレッチは心臓の負担無く疲労を取り除き、ストレス解消に最適です。バランスの取れた筋肉と、柔軟性がしなやかな、軽やかな、心身ともに調和の取れた健康体を作ります。ヨガ風ダイエットエクササイズ＆体質改善体操です。   便秘・冷え性・生理痛・内臓強化・運動不足解消・ダイエット・慢性病・生活習慣病改善・筋肉をつけたい方等に年齢別、体力別に各コースあります。 ■ 例えばこんなことをします。   【バー体操】 レッスン場に設置した独自の2本のバーを使い、足をかけたり、手で持ったりしながら、全身の筋トレを息切れすることなく組み合わせダイエット効果を高めます。   【スポンジ体操】 独自で開発、創案したオリジナル体操で、少しの力で大きな筋トレの効果を得ることができます。 ■ 目的に合わせてクラスをお選び頂けます。 55分コース クラス 目　的 ダイエット度 パワフル 早く痩せたい方、筋力をつけたい方のためのちょっときつめのコースです。20代〜40代、プロスポーツマンに最適です。 ベーシック 内臓強化を図り、ダイエット効果を高め、生活習慣病予防、運動解消に適し、全身の筋力のバランス、柔軟性を高めます。 肩こり ベーシック 首・肩・腕・背中といった上半身の筋肉強化で、血液の流れを促し、体型改善していきます。精神的ストレス解消にも最適です。 ボディコア ベーシック 上半身のコア（体幹）まわりと二の腕の皮下脂肪をとり除き、美しいボディを目指します。結婚式をひかえたご当人、ご友人、ご家族におすすめです。又、心肺機能を高め、免疫力UP、生活習慣病の予防にも役立ちます。 やさしい ベーシックコースより、少しやさしめのコースで、50代〜60代の体力の方に最適です。30�T、30�U、30�V、バランスコースに慣れられたらチャレンジして下さい。 バランス 左右の筋力のバランスや上半身と下半身のバランスを整え、無理なく全身を動かすコースです。膝、腰、心臓への負担はやさしいコースより減らしてあります。 30分コース クラス 目　的 ダイエット度 30�T 30�U 30�V 体力に自信がない方や、リハビリをされてる方を対象にしたショートコースです。週２回で少しずつ無理なくストレッチ筋力強化を図ります。（�T・�V イスに座って　�U 長座できる方）
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