京都のリハビリ・ストレッチ・メタボ対策から幼児体操までのファイブＭ(無料体験実施中)

　日常生活の動きは、すべて筋トレです。特に家事労働は力仕事ですので、効果的に動けは、立派なダイエット体操に早変わりすることができます。
かつて、某テレビ局でも放映され、かなりの反響を得ました。今回は「おそうじ」に特化してご紹介いたします。

■　床掃除

①	フローリングの床掃除なら、足で行ってみましょう！脚の内もものダイエットに効果的です。スリッパで雑巾をふみ、横向けに進んでいきます。小股で進行方向へ足を閉じるように行います。腰に負担がなく姿勢もよくなります。

■　ガラス拭き

①	人間は、強い筋肉を優先して使う特徴をもっています。右利きの方なら、常に右手のみでお掃除をしてしまいますので、弱い方の左手を鍛える事ができません。両手に持って拭けば、時間も短縮でき一石二鳥です。低い位置は脚の屈伸運動にもなります。

■　家具拭き

①	高い家具は片足立ちで、低い家具は片膝付きで行ってみましょう。右足、左足まんべんなく意識して使うことでバランスのとれた身体づくりにつながります。膝付きの反対側の足を思いきり後ろに伸ばせば、腰の筋力強化になり、腰痛予防体操になります。