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| 今年の夏は、例年になく猛暑でしたので、夏バテで食欲がない、身体に力が入らない等々、今頃になってよく聞かれます。お風呂にはどなたも毎日ご利用されるので、ちょっとした工夫で心身共にリフレッシュできます。お試し下さい。 |
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■ 胃の調子を整える |
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| ① |
湯船中央で軽く膝を曲げ、肩の高さで肘を90°に曲げ、上半身を左右にひねります。背筋を伸ばして、猫背にならない様行いましょう。
理想回数 20～40回
ひねる行為が、冷たい飲み物、食べ物、飲み物等で疲れ切った胃腸の回復に役立ちます。 | |
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■ だるく重たく感じる脚の回復 |
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| 甘い物がお好きな方にとって夏はついつい食べ過ぎてしまう季節です。例えば、アイスクリーム、様々な果物、又冷やしそうめん、ビール等も糖分の多い食材です。水分と糖分の採り過ぎで、胃だけでなく、太ももにも影響します。この運動は、脚の冷え性の方も最適です。 |
| ① |
湯船のもたれ、両手で身体を支えて両足浮かしクロスします。出来るだけ足の付け根で足かえしようとご努力下さい。 | |
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■ 首・背中の疲れをとる |
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| 首・背中・腰は脊柱ですので、深層部で頭からまっすぐ下へ骨をはさんで長い２本の筋肉が伸びています。クーラーなしの生活はもう考えられない現状でどなたも軽い冷房病になりがちです。下記の筋肉を刺激して冷え切った背中側の血液循環を促します。 |
| ① |
湯船に肘付き、頭をゆっくり後ろに反ります。湯船の大きさに合わせ、足は曲げても、伸ばしてもどちらでも結構です。 | |
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