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最近、花粉症の方が増えています。原因は、スギ花粉が全国的に多くなっただけではなく、排気ガスや欧米化された食生活の影響により、アレルギー反応の抗体がつくられやすい環境になった事が主な原因と考えられます。特に、動物性脂肪のとりすぎ胃液の不足、腸内バランスの悪い方に花粉症は多いようです。
私たちは、体内に免疫力を誰もがもっていますが、活性酸素が主因となって、この免疫力以上の毒化した環境になったとき、花粉という物質に反応します。これが花粉症です。食生活の改善なしでは一度花粉症になると毎年症状があらわれます。しかし、活性酸素が多量に発生するのを抑える事が出来れば、体質改善され、免疫力が高まれば必ず治るはずです。直接運動が花粉症に効くことではなく免疫力を高める働きを促がす、ということですので諦めず実践してみて下さい。

１、免疫力を高める

白血球は胸腺でつくられます。大胸筋、三角筋、上腕二頭筋を強化して白血球がつくられる環境を整えます。

①	背中、ヒップ、足が一直線になる正しい腕立て姿勢になります。手首を外向けと、内向けと片手ずつ替えて、動かします。

②	胸の前で、ファイブMが開発したスポトレキューブ（詳しくは、スポトレキューブをクリックして下さい）を押します。代用品としては、ボールでおやり下さい。

ポイントは、肘を張り、姿勢を正して行います。

２、胃液の分泌を促し、腸内バランスを整える。

①	手を振り、ひざをタッチしてきます。反動を使わずゆっくり少し猫背でおへそをみる様に行う　胃の体操です。

②	両手をはなし、両足で大きな円を描きます。下腹を動かすことで腸の運動を外から助けます。足が上がらない方は、両手を床について行って下さい。

３、デトックス効果を高める

体内に侵入した有害物質や摂取してしまった過酸化物質を体外へ排泄するには、しっかりエネルギーを費やし燃やしき切り、汗をかくことです。

①	全身の筋肉を出来るだけ使用することで、エネルギー消耗率を高め、心肺機能を強化すると共に発刊作用を促がします。

４、体質改善、免疫力を高めるための食事とは

私たちがもっている自然免疫力とは、抗酸化力や酵素のことです。活性酸素が多量に発生すると、コレステロールや、中性脂肪等の脂質と結びつき、酸化させ過酸化脂質をつくり、体内のあちこちに付着して体に障害を与えます。抗酸化力と酵素でこれを防ぐことができれば、障害は少なくすむはずです。

従って、

■ 動物性脂肪、植物オイルの加熱食品をさける

■ 乳製品をとらない

■ 加工食品・添加物の入った食品を極力さける

■	酵素を多く含んだ果物・植物センイの多い緑黄色野菜・海草・きのこ・精製されていない穀物をしっかりとる

■ 日本人にあった発酵食品（味噌・納豆・ぬか）を多くとる

■ 暴飲暴食を避け、特に、糖分の採りすぎに注意する

■ 皮膚を丈夫にする青魚・大豆製品・貝類をたん白質源とする

■ よく噛んで、ゆっくり食べ、腹八分目を守る

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