京都のリハビリ・ストレッチ・メタボ対策から幼児体操までのファイブＭ(無料体験実施中)

食欲の秋、秋の夜長つい食べ過ぎている方にタイムリーなエクササイズです。

出勤前でも、寝る前でも、好きな時間にたった５分で、体内温度を高め、代謝率を良くします。最近は、低体温の方が増えています。長い夏の冷房のかかかり過ぎも原因の一つです。一気にシーズンチェンジ出来る方法ですので、是非お試し下さい。

■ エクササイズ

サーキット方法です、5分間休まず①～⑤を1分ずつ、続けて行って下さい。

①	少し上半身を後ろに倒し、片手を上へもう一方を膝にあて、交互に手のみ動かします。(１分間)

②	その場で手を振り、足踏みします。(１分間 )

③	両手両足を床から離し、上へあげます。

④	片足ずつ前に出し、４拍子でリズミカルに、立ち座り行います。手も振れたら振りましょう。

⑤	足を交互に床から浮かし、前後に足がえします。