京都のリハビリ体操からダイエット（メタボ対策）・幼児教室のファイブＭ

やっと寒い厳しい冬期が終わったとたん、地球温暖化の影響で春を味わうヒマなく、初夏を感じる季節となりました。薄着の季節になると必ずヤセたい欲望が芽をふきだします。今年こそはとヤル気満々の方に即効性ある「栄養アドバイス」をお教えします。もちろん、サイズダウンにはエクササイズは必修ですので森明子考案のスポトレキューブ（実用新案登録済）と共にトライしてみて下さい。きっと願いが叶い、ファイナルダイエットになるはずです。

■ キーワードでご自身のタイプを選んで下さい。

タイプ	キーワード（好んで召し上がる品）	栄養アドバイス
Ａタイプ	甘い物、パン、めん類、ご飯、酒、玉ねぎ、じゃがいも、竹の子、ごぼう、蓮根、大根、人参アイスクリーム、生クリーム、せんべい、あられ、ジャム	糖質過剰、皮下脂肪貯蓄型です。主食より、副食中心にかえ、酢の物、酢漬けの漬物、らっきょ、干梅、レモン等を毎食心がける。特に青魚、貝、緑色野菜、海藻類、レバーを、多く摂る。
Ｂタイプ	お茶、コーヒー、味噌汁、生野菜、果物、牛乳、ヨーグルト、豆腐、めん類、白色野菜、鍋、きのこ	水分過剰、冷え性タイプです。筋肉がつくりにくく、下半身太り、むくみやすいタイプです。乾物類を多用し、色の濃い、水分の少ない野菜、貝、魚、卵等、タンパク質をしっかり摂り、減塩せず味付ける。
Ｃタイプ	肉、ハム、ソーセージ、炒め物フライ、香辛料、マヨネーズ、パン、マーガリン、中華麺、パスタ、チーズ	脂質過剰、中性脂肪貯蓄型です。和風の副食に徹し、油を使わない工夫が必要。ゆでた野菜、大豆、魚、貝、魚介、海藻類、酢の物等を毎食品数多く摂るようにする。

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