 |
 |
 |
身体の筋力は約６５０本あります。出来るだけ多くの筋肉を動かす
ことが効率の良いダイエットです。部分ヤセも有効ですが、全身の
筋力バランスを保つため、特に弱い部分の筋トレをおすすめします。
反動を使わず、ゆっくり有酸素運動と無酸素運動を取り入れ、心臓
に負担がないのでイヤになることなく続けることができます。 |
 |
筋肉の特徴は、縮む力はあるが伸びる力がないことと、強い筋肉か
ら優先して日常では使用すると言う２点です。大きな浅層の筋肉だ
けでなく、深層部まで動かすには、ストレッチと筋肉トレーニング
の２種類の運動が必要です。血液循環を促し、老廃物を体外へ排出
するものも運動の役目です。生活習慣病と老化の予防、体力・免疫
力増強も期待できます。 |
 |
ダイエットには栄養摂取の問題は切り離して考えれません。栄養の
吸収率を高めるのも運動です。特に胃部の運動は空腹感をなくし、
過食のコントロールに役立ち、ダイエットには欠かせない運動です。
栄養不足で太っている方も多いので、バランスの取れた食生活が基
礎となります。ご希望の方は、ダイエットプログラムという個別指
導もご用意いたしておりますので、お問い合わせ下さい。 |
 |
筋肉トレーニングを取り入れることで、深層部の筋肉量を増やせば
それだけ代謝が良くなり、少しの動きで大きなエネルギー消耗を期
待する事ができます。筋肉は使えば使うほど、復活しますので筋ト
レ行為そのものが皮下脂肪を燃やすことになります。 |
 |
人間は左右対称が理想です。左右の筋力の差、そして腹筋と背筋と
の筋力差等が肩こり、腰痛、ひざ痛の原因となります。この筋力差
をなくすことで脊椎や関節を正常位に戻し、血液循環を良好にし、
疲労回復につながります。 |
