京都のリハビリ体操からダイエット（メタボ対策）・幼児教室のファイブＭ

■ 健康・ダイエットコース

塩見　和子さん

　医者から痩せろと言われたことがきっかけで行き着いたのがファイブMさんです。「食べて痩せる」のうたい文句に魅力を感じながらも「４ヶ月で１５キロ落とそう」と森先生に言われた時は、思わず噴出してしまったほど（そうなるに越したことはないけどムリムリ）。きっと森先生の経歴に、唯一汚点を残す時結果になってしまうだろうなぁ、悪いなぁ（笑）。
その半信半疑が本気に変ったのは第一日目の夜からです。指導通りに食事を終えると、アレレ？・・・目が潤んで顔も身体も赤く熱くなってるんです。しかもお腹いっぱい食べても苦しくなく、むしろ快適。本気で取り組もうと思いました。それからちょうど１ヶ月。まだ５キロ達成時点ですが効果は日々出ています。毎食思いっきり食べています!そして、身体が邪魔だと判断する箇所から落としてくれてるみたいです。食べ物と身体にすっかり任せっきり。私自信がやることでは週２回、体操に通っています。運動は何せ３０年ぶりなのでこっちはなかなか思い通りには行きませんが、不思議に落ち込むことはありません。きっと先生方の細やかなサポートのお陰で、「孤独」を感じないからだと思います。見守られてるって感じますから。またよく考えられていると思うのが、毎回変る内容。自分の身体の弱点を思い知ることができ、次回への課題として「何かひとつでもクリアできたらいいな」と前向きになれるんです。自分はダメだと思い続けてきた私がそれほどダメではないのかもしれないと思わせてくれるのは、ファイブMさんに出会えたお陰だと感謝しています。今、ちょと楽しいです。

S・Kさん

　私は52才の市民ランナーです。若い頃からスポーツが大好きで、球技・水泳など色々やってきました。44才からマラソンを始め、ハーフマラソン、フルマラソンはもとより、ウルトラマラソン100キロも走ってます世間からは、健康体のスポーツウーマンと思われてます。
しかし、子供を出産した頃から腰痛があり、私の持病です。変形性脊椎症　後十字靭帯骨化症と言った病名で、整形外科、整体、マッサージとは縁が切れません。適度な運動が良いのでしょうが、マラソンは時にはムチ打って走る事もあります。整体に通いながらも好きなマラソンは止められません。これも病気です。
背筋を強くしたいと思ってた時、ウェルネス体操を知りました。何気ない体操で誰でもできます。体の動かせてない部分のストレッチが出来、マッサージに行った効果がある様に思います。背中や肩が張って動かなかったのですが、筋肉が弛み背中が軽くなり、肩胛骨が動かし易くなり、腕振りが楽になりました。そして（応用の体操）では、筋トレが出来、自分の弱い部分の強化も出来ます。
　私の走っている仲間は、高齢者が多く、70才でもフルマラソンを完走されています・・・それも私より早く。私もいつまでも元気で走れる様、記録の更新を目指していきたいです。

　正月に詰め込んだ脂肪に危機感を感じていた私達のファイブMデビューは、ホットペッパーの体験でした。内容は、ストレッチ運動とその延長線にある筋力トレーニングが中心。見た目の印象とは違い、かなりハードでした。戸惑いもありましたが、とりあえず1ヶ月短期集中ダイエットに参加することにしました。
森先生からは今まで「体に良い」って思って食べていた物が良くないなど、食事面でのアドバイスも頂き、正直びっくりしました。パン食だった朝食をご飯に、大好きな揚げ物や肉類を極力避け、海藻類や魚類が中心になりました。その1ヶ月後の体型サイズと体重測定で驚愕の結果が・・・。
なんと夫婦共々体重は２キロ減、ウエストも明らかにクビレてました。味を染めた私達は週1回のペースで通う現在に至ります。今では、スポトレキューブを購入して、自宅でTVを見ながら気楽にトレーニングをしています。

運動不足解消にと思い入会してから半年ぐらい、ダイエットプログラムを薦められ、初めは「自分にはダイエットなんて絶対に無理」「食事を変えるなんて絶対に無理」正直嫌だなぁ～と思いながら始めました。しかし、先生に教えていただくとおりにやっていくと１ヶ月に２kgぐらいずつ減り、７ヶ月で１５kg体重が減りました。何度も挫けそうになりましたが、先生方が親身になって接して下さり、家族にも協力してもらって頑張れました。やっぱり体重が減っていくのは嬉しいもので、服のサイズが少しずつ小さくなっていくのが楽しいです。ダイエットのきっかけをつくってもらえなかったら今でも前の体重のままだと思います。「もっと早くにダイエットすればよかったのに!!!」と周りに言われることがありますが、いつであろうともやらないよりかはマシだと思います。今は、体を動かすのが日課になり前より体力がついた気がします。（気がするだけかも・・・）前程体重が減りませんが少しずつでもいいから減らしていけるよう頑張りたいと思っています。

　『お父さん、痩せて！！』という娘の一言から始めたウエルネス体操。ちょうど丸２年になり、14ｋｇダイエット出来ました。初めの半年間で約10ｋｇダイエット出来た時は本当にビックリしました。今まで何度も挑戦しては挫折を繰り返してきたのに、毎月計測するたびに2ｋｇ・3ｋｇと体重が減っていくのには驚き、歓声をあげました。
スタイルが変わると着る服のデザインも変わります。今までは頭から『これは似合わないな』と思っていた服も試しに着てみると、自分で言うのもなんですが、これがなかなかイケるんです。すっかり楽しくなって色々と買ってしまいました。（妻は出費が増えたとボヤいてますが・・・。）
最近は時々、パワフルにも挑戦しています。とてもキツイですが、明るく楽しい雰囲気で指導して下さる先生方に励まされながら汗を流しています。その後の爽快感がたまりません。いつも『今日も来て、やっぱりよかったな』と思います。
この頃、アンダーウェアの売り場に貼ってある新庄選手のポスターが気になります。年齢的にもとても無理でしょうが、ああいう体つきになりたいなぁと密かに思っています。自分だけの秘密の目標に向けて、明日も頑張ります。知り合いになった仲間の皆さん、一緒に汗を流しましょう。　
めざせ、新庄！越えろ、ヨン様！！

■ 予防・回復コース

　昭和６０年、私が５５歳の時でした。突然ひざが痛み出し歩きにくくなりました。当時ヨガがよく効くよと友達に教えてもらって通っていたのですが、ますます痛み歩けなくなってしまいました。その時にかかえられて来たのがファイブＭでした。やっておられる体操を見て、私もやってみたいと思いました。体操は私と同年代の楽しい方々とおしゃべりをしながらで、１時間がアッという間です。長年続けてこられたのも、お仲間がいてくださったからだと思います。
最近になって入院することがありましたがそこで感じたのは、周りの方より腹筋・背筋が強かったんだとわかったことです。ベッドから上体を起こす時にひょいと起き上がれるのでとても助かりました。周りの方は横に手をつき、身体をひねらないと起き上がれず随分苦労されているのを見て、「あ～、体操していてよかった」と心底思いました。
今では杖なしで歩けるようになり、1時間の体操も楽しくこなせるようになりました。これからも続けられる限り、こちらに通わせて頂くつもりでおります。

匿名希望さん

　全正座が出来ない足は、貼り薬で一時的に痛みがとれるが、完治は考えられなかった状態で入会致しました。「ウェルネス体操で本当に治るのだろうか？」と半信半疑でした。座ることが出来なかったひざ痛は、いつの間にか治っていました。
森明子先生はじめ、指導されている先生方の、個々の弱点を把握された技術の高い指導を受けたこと、そしてそれを信じて頑張った結果だと思います。
高年齢になり、失われた筋力も体操により少しずつつき、バランスもよくなり転ばなくなった事を森先生に告げると、共に喜んで下さる、その暖かい笑顔が心に残ります。これからも続けようと思う気持ちが感謝のしるしでもあります。ゆっくりでも結果を出したいと考えています。

■ 個人レッスンコース

板谷　倫子さん

　ガーディニングと野菜づくりの好きな私の足の異常を感じ始めたのは、60才を過ぎた頃からでした。
近くの接骨院で治療をしては、また膝痛を繰り返し、とうとうMR診断で半月板裂傷で手術をしなければならなくなりました。そんな時、友人よりファイブMの森先生を紹介して頂き、杖をつき、足を引きずりながら週1、2回通うことになりました。初めはこれで良いのかと思いつつ森先生の言われる「筋肉をつける」「体の歪みを直すこと」に努めました。４年半経った現在、正座は出来ませんが、好きな野菜作りや、海外旅行も自由に行ける様になりました。週１回の体操の間に聞ける栄養の話、病気の話、心のケアによって心身共に充実した日々を過ごせる事に感謝しております。

宇津　百合子さん

　森先生お世話になり８年になります。定年直前に急に膝が痛くなり、整形でレントゲンを取ってもらったら軟膏が減って老化現象と診断。知人の方に森先生を紹介して頂き、個人指導で体操を受けました。最初は体操で膝の痛みが取れるのかなぁ・・・と思いながら、１ヵ月、２ヶ月、３ヶ月と体操を受けている内痛みは無くなり、階段の登り降りも正座も出来るようになり、すごく嬉しくて友達に喜びを伝えていた事を昨日の様に思い出します。今は楽しんで体操をしています。疲れてしんどい時も体操して頂くと身体がスッと軽く楽になり、又頑張るぞ・・・とパワーを頂きます。
森先生・林先生ののおかげと感謝致しております。

山崎　陽子さん

　肩凝りもひどかった上、年間に4、5回は少しの体勢移動で起こる「ぎっくり腰」に悩まされていました。病気がちの為、数軒の病院や診療所に足を運んでいましたが思う様にいっていなかった時、ファイブＭを紹介して頂きました。「うわ～っどうしょう！体操？運動？そんなの苦手だな～！」とか「森先生をはじめスタッフの方はどんな方だろう」と不安な思いでのスタートでした。最初は一つ一つの運動もきつく感じ、続けられるのか心配でしたが、幸いにも森先生の個人指導を受けることができました。その日その時の体調に合わせて的確にご指導して下さいますし、先生の励ましやスタッフの方々が優しく接して下さるお陰で、一週間に一度の体操の日が待ち遠しく感じられる様になりました。トレーニング中の先生のお言葉がその時理解できずにいても、後日家事をしている時等に「あっ！あの時おっしゃっていたのは、この事だったのだ！」と気付かせて頂ける様になりました。
「自分の体は自分で守る為に、筋肉を作り維持していく運動を継続して行う事が大切」「動作の一つ一つにも意識を持つ事」をこの教室から教えて頂いたと思います。人生で「人とのめぐり合い」が大切だと言われますが、私にとって森先生との出会いは、大変重要な事だったと思います。もし先生に出逢っていなかったら、今の私はどうなっていただろう。歩行困難になり、家族に介護の迷惑をかけ、家に閉じこもっている状態だったかもしれません。
今は主人と月に一度程度旅行に出掛けられます。有り難いです。嬉しい事です。
さぁ～、次のレッスン頑張るよ～

匿名希望さん

　早くも２年半、ウェルネス体操を続けてこれました。週２回、山本コーチの指導でプライベートレッスンを受けています。
きっかけは、３年前にスキーで左鎖骨を折り、手術して完治しましたが、ゴルフのドライバーが全然飛ばなくなっていたところ、森明子先生がプロゴルファーの体操メニューを取り入れて、必ず飛ぶようにしてあげる、と言っていただき、術後のリハビリを兼ねて始めた次第です。
　体操を始めての６ヶ月くらいは、旅行や仕事の都合で１～２週間体操があくことがありました。このまま行かないで辞めようかと思っていると、山本コーチから「岡崎さん、次の体操は何日に来られますか？」と電話が入り、何日にお願いします、と返事しておりました。おかげで途中挫折することなく、続けられております。１年ほど、通ってみますと色々なことが解ってきます。今まで、この体操がどの筋肉を鍛えているのか全然解からないことが多かったのですが、個々の体操の意味が頭や体で理解できるようになってきていました。また、森先生を囲んでコーチらは、毎週ミーティングをされています。あの生徒さんは、このようにやるともっと、この筋肉に効きますよとか、大層、細部に渡り検討されています。森先生のウェルネス体操の教育方針・指導方法をコーチに正確に伝え、生徒さんにも理解してもらうことが大切であり、「ファイブMの概念・理念」を伺い見ることができました。お寿司屋さんに言い換えると、最高のお米・ネタがあり、どのように加工するか、また主人と同じように加工できても、握り方、一つで味が変わる。お客さんにも美味しい食べ方を薦め、お客の好き嫌い等の感性を知る。　一人前のお寿司屋さんになるには１０年以上も掛かると言われてます。ファイブMも一緒だなと思います。
私はひどい腰痛の持病を抱えており、林接骨院には１３年前から毎回通院していました。最近は全く腰痛がなく、忘れてしまっているぐらいです。よく考えてみると他で歩いたり、体を動かすことは一切ありません。もし、この体操を止めて十年経つと、また腰痛が起こり筋肉が衰え、満足に動けない体になるのではないかと、大変不安になります。
”残念ながら私の体は森明子のウェルネス体操からぬけ出すことができなくなっているようです。”

■ 体操コース

林

時央くん
克実くん

　現在、兄は育成コースで、弟はちびっ子器械体操の小学生コースでお世話になってます。ちびっ子器械体操教室に通い始めて驚いたのは、先生方が個人個人のレベルに合わせて細かく指導して下さることでした。それまで通ったことのあるスポーツ教室では、一人の先生が多数の子供をまとめて指導する形が多かった為、ファイブMのきめ細かい指導方法にはとても満足しています。また、先生方にはいつも楽しい雰囲気で教室を盛り上げて下さるので、子供は毎回体操に行くのを楽しみにしています。だんだん出来る技が増えていくのが嬉しいようで、家でも教わったことをお布団の上で披露してくれるなど、家の中でもファイブMのようです。時には、跳び箱練習の馬にさせられたりと親も頑張ってお付き合いしています。

曽和	能々子ちゃん瑠布子ちゃん

　ファイブMの魅力。まずは、何といっても先生方の熱心にご指導されるお姿でしょう。小さなクラスで、まだ親から離れられずに泣いてしまっても優しいお声かけや、ひょいっと抱き上げていただく事で、いつの間にか涙いっぱい溜まっていた目は、ワクワクきらきらの目に変わります。そして、学年が変わるごとにそれぞれの能力にあったご指導をしていただく事により、子供達は自然と「逆上がりが上手になりたい」「跳び箱が８段を跳びたい」と意欲が湧きどんどん成長できるのだと思います。長女は６年生で体操はやめておりますが、今でも「スキー教室楽しかった」と申しております。二女は今年一年生になり水泳をやろうと思い、一度は体操をやめようといたしましたが、「やっぱりファイブＭがいい」と申しまして復活いたしました。三女は毎週水曜日が楽しみで待ちきれないほどです。歩いて３０秒のお教室ですが、もし車で３０分の場所にあったとしても、せっせと通い続ける事でしょう。

金平

千浩さん
勇毅くん

　私達、親子がファイブMと出会ったのは、私（母）からでした。
体力を付けたいと願いお世話になり続けるうちに、基礎体力の大切さを知り、子供もお世話になる事にしました。
　うちの子はどちらかと言えば、スローペースでついていけるのかなぁ？と、心配をしてましたが・・・ところが１回目から「楽しい！」の言葉が返ってきてビックリでした。今では、体操大好きっ子です。
　人より特別よく出来ると言う事はなくても、１つ１つゆっくりですが楽しく出来るようになり、今では「トランポリンが大好きっ！」と自分の好きな事を発見したようです。
　先生方には、一人一人の子供の心や身体の発達の違いも見極めて頂き、自信ややる気を育ててもらい、日々感謝しております。
ファイブM体操教室大好き親子です。

厳田	利子さん光里ちゃん紅里ちゃん

「子供達に体を思いきり動かす機会を・・・」と思い、姉妹でお世話になり、一度も欠席することなく、丸三年を迎えました。
なわとび、跳箱、マット、鉄棒をはじめ様々なことを、楽しく、分かりやすく教えて頂いてます。入会当初は何一つ出来ない娘達の体操技術は想像以上に向上したようです。今では、学校や園での生活も「体操だけは自信あるもん！」という気持ちを持って、楽しく過ごしています。
　技術面はさることながら、性格やその日のコンディションを先生方は見ていらっしゃり、子供に合ったアドバイス、言葉がけをして頂きます。見学している私もそんな先生方の言葉が勉強になってます。
　体操を通じて、心身共に成長し、それを暖かく見守っていただける教室の雰囲気が大好きです。

伊藤	美奈子さん玲奈ちゃん凛ちゃん

ファイブＭにお世話になり早６年が経ちました。
オリンピックを見ていた上の子が「体操したい」という一言から始まりました。まだ３歳になったばかりで団体行動ができずにすぐに走ってどこかに行ってしまい、30秒に1回は呼び止められていました。本人はすごく楽いようでしたが、親の方はひやひやさせられました。
下の子は反対にすごく人見知りがきつく先生に慣れるまで時間がかかりましたが、無理のないようにやさしく接してくれたので先生のお陰で外でも人見知りがましになりました。
　子供達は、体操を通じて大切なものを沢山身に付けることができたと思います。いつもやさしい笑顔で楽しく接していただいている先生に感謝しています。２人共楽しくて大好きな体操を続けていきますのでこれからも宜しくお願いします。

田中	裕子さん杏実ちゃん千絢ちゃん

　現在、長女がちびっ子器械体操次女がみらいキッズランド優でお世話になっています。振り返れば約３年前、長女が優でお世話になることから始まりました。私自身、初めての子育てで、泣き叫ぶ娘となかなかバイバイできず、冷や汗をかいていたことも今となれば懐かしい思い出です。親子で不安な中、先生方の的確なアドバイスや、温かい接し方に強く信頼を感じました。そして、その当時お腹にいた子供もお世話になりたいな・・・と思っていたので、１歳を迎えてすぐに入会しました。現在、次女は優に向かう車内から楽しみで大はしゃぎです！
最近、２人で楽しそうに、「体操始めます」「お願いします」と、家で体操ごっこをしている姿はとても微笑ましい光景です。

田中	なおみさん亜斗夢くん羽蘭ちゃん

　上の子の仲良しのお友達に『無料体験あるし、行ってみよう！！』と誘われ、軽い気持ちでファイブＭにお世話になり、４年が経ちました。下の子は、上の子が体操している姿をみて『私もやりた～い』と言い出し、３才になるまでに入会しました。２人共、体を動かすのが大好きなので、毎回思いきり楽しんで体操をしています。ファイブＭでは色々な種目を教えて頂き、得意な種目も苦手な種目も、その子のレベルに合わせ、時には厳しく、時には優しく指導して頂いている先生方にいつも感謝しています。
これからも親子共にご指導、ご鞭撻宜しくお願いします。

白杉	浩子さん紫帆子ちゃん

　長女はよく外で遊ぶ子でしたが、何となく動きが変・・・。双子の長男と次男は小学校に入ってもブランコをこげない・・・。全身をまんべんなく使って、体の動かし方を教えてくれる所を探しいていました。入会した時は、すでに高学年だったので（手遅れかな？）と思ったのですが、楽しいらしくて中学生になっても続けています。末っ子は、年少の頃からやりたがっていたので、年中で入会しました。できる事が増えるのが楽しい様で、喜んで通っています。あまり気持ち良さそうに動いているので私もやろうかなぁ・・・と、運動は苦手ですが、体が軽くなる感じがするのが楽しくて、何とか続けられそうです。

■ みらいキッズランド優

橋本

鈴奈さん
玲ちゃん

【２．３歳コース】
　娘がファイブＭみらいキッズランド優にお世話になって早1年･･･最初の頃、思い通りにならないと大声で泣き、落ち着き無く教室を走り回っり、お友達との関わり方もとても下手と、揃いに揃って困った行動の目立つ集団行動の苦手な娘でした。それが、先生方の根気ある言葉かけや、温かいご指導の下、1年たった今、順番を守ったり、先生の指示に従ったり、娘なりにお友達を気遣うことができるようになりました。落ち着きまで伺えるようになりました。『優』で学んだ事が日常生活にも表れているように思います。ピンクの『優』のシャツを着てウキウキ嬉しそうに通う娘の姿が親として嬉しい限りです。ファイブＭ『優』との出会いと『優』の先生方にはとても感謝しております。『優』の皆様、これからもよろしくお願いします。

長尾	絵理さん紗弥ちゃん

【１．２歳コース】
　優に入会し、約一年娘は著しく成長しました。人一倍人見知りが強く、今まで２４時間母子共に一緒だった為、最初の３ヶ月は毎回絶叫の別れ・・・・。果たしてこの子のためになるのかと悩んだ時期もありましたが、ある頃から、先生方に信頼感を憶え体操も楽しむことが多く、制作にも意欲をみせてくれるようになりました。
家では、なかなか食べなかった物もおやつの時間では食べたりと驚きの連続でした。
今では私の２時間のリフレッシュの後、娘に「再会」するのが楽しみです。毎回娘の様子を細かく説明してくださりトイレトレーニングも進めて下さり、先生方には本当に感謝しております。

石井	あゆみさん美優ちゃん

【２．３歳コース】　

～思い出～

　「ママ～」　階段にまで響きわたる娘の泣き声を今でもはっきりと覚えています。最初の１ヶ月は、とてもはりきって笑顔でバイバイできたのに、ゴールデンウィーク明けから急に”ママモード”に。
しがみついて、泣き叫ぶ娘をみて「突然どうして？」という想いと「無理に行かせないほうが良いのでは・・・」と私自身ゆれ動きました。でも先生方は全く動じず、いつもニコニコ。「みんなこんなもんですよ～。心配しないで下さいね！」と何とも頼もしいお言葉。
気が付けば泣き虫期間もあっという間に終わって、すっかり楽しんでくれるようになりました。新しいお友達と思いっきり体を動かして体力もつき、季節の工作も、初めての体験ながら娘なりに取り組んで、お絵書きやハサミがとても上手になりました。パパにもよく教室の話をうれしそうにしている姿を見て、本当に続けてよかったなぁと思っています。ありがとうございました。

馬渕	みどりさん紫布ちゃん

【２．３歳コース】　

　はじめまして。今年の２月から『優』にお世話になってます馬渕　紫布（しほ　３才１ヶ月）です。
　通い始めて最初の１ヶ月半は、親子共々、涙涙涙・・・。どうすれば泣き止んで楽しく体操をしてくれるのか毎日毎日悩みました。しかし、それは私から離れてこの環境に慣れる事が一番の近道だと身をもって教わりました。先生方の『大丈夫です。ご安心して下さい』の言葉をしっかり信じていれば、１ヶ月後にはケロッとして『お母さんお帰りなさ～～い』と私を迎えてくれ、すっかり娘も私も成長いたしました。本当に感謝・感謝です。
　今では、『優』の１時間をお借りして私自身も体操の時間を作らせてもらっています、出産後、全く構ってあげていなかった自分自身の鈍りきった体を、びしびし鍛えてもらっております。まだ先月から始めたばかりで皆さんついていくことすらままならないですが、そのうち主人に変化した体に気付いてもらえるよう親子揃って頑張りたいと思っています。

小沢	美由紀さん彩寧ちゃん

【２．３歳コース】

　優での先生方やお友達との「出会い」、非常に感謝しております。　娘はかなりマイペースで、当初は、泣き叫んだり、なかなかうまく出来なくて、集団の中で「続けてゆけるのか」心配しておりました。
　しかし、先生方に娘のペースをご理解していただき、暖かく見守っていただいたお陰で、娘は自信を持ち、自分なりのペースで体操や製作を楽しめるようになりました。毎週、優の時間がやって来るのを心待ちにしています。
　優のクラスでお世話になって以来、日常生活においても、様々なことに自ら意欲的に取り組めるようになりました。
　先生方によるご指導に応じ、新しいことを吸収しようと娘なりに成長してゆく姿を見て、親として嬉しい限りです。
本当にどうも有難うございます。　

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